现在咱们说说入秋以后练太极，有些事儿你早点知道绝对不吃亏。这季节变了，早晚挺凉快，出门锻炼特别舒服。可天气一凉，好多人的身体、心情都容易出问题，这时候要是能坚持打太极拳，对身体肯定有好处。 首先说这气候。入秋以后阳气在慢慢往回收，阴气越来越多。像秋分以后天变短了、天气变冷了，花草树木都开始枯黄凋零，到处都是秋风萧瑟的样子。要是赶上连着下阴雨，人容易情绪低落、多愁善感，甚至可能得上抑郁症。但你要是天天练太极就能调理心情。太极拳动作柔和、连贯，练的时候讲究动中找静、静中带动。性子急的人练着练着就没那么急躁了，性子慢的也会被带动起来变得有活力。特别是推手的时候，好斗的人往往吃亏更多；性格内向的反而容易激起反抗精神。这就把心里那些暴躁和怯懦的劲儿都给调过来了。 再者说空气干燥。秋天气候干燥容易让人觉得皮肤干、鼻子嗓子都难受。太极里有个“咽津法”特别管用。打拳的时候要求嘴巴微微闭着、舌头顶在上面，这么一练就会流出口水。把口水咽下去既能杀菌、滋润嗓子，还能帮忙消化通便。 还有个重点是养肺。老话说“秋季养生重在养肺”，必须得把肺气护住、阳气鼓舞起来才行。腹式呼吸尤其是逆腹式呼吸能大大增加肺活量。每降一次横膈膜差不多能多吸350毫升气呢！这种呼吸方式能让胸肌放松、肺叶弹性变好；呼气的时候还能把肺泡里积存的废气排出去，特别适合肺气肿、哮喘那些老毛病。 坚持打拳有这么多好处：既能强身健体抗寒、养肺润肠；又能让大脑清醒、精神头足。关键是能让人把心里那些压抑和负担都卸下来。对待身边的事儿心里平静了自然就能顺顺利利度过这个多事之秋。 不过练拳也得注意些细节： 1. 保暖最重要。早上出门别穿太单薄了；出汗了千万别站在风口吹冷风。 2. 做好准备活动。天气凉关节活动幅度会变小；不热身容易拉伤肌肉或者韧带。 3. 别逞强。运动量得根据自己的体力来定；别练完觉得胸闷心悸不舒服。 4. 千万别空腹练。早上起来肚子里没东西很容易低血糖；运动完得休息半小时再吃东西。 5. 别忘了喝水。秋天容易口干舌燥；运动流汗也得多补水吃点水果蔬菜才行。