张晓鸣作为首都医科大学附属首都儿童医学中心精神心理科的主任，她结合王阳、石文达的文字，还有郝洁的编辑，给家长们提了三个小妙招，帮孩子顺利收心。春节假期眼看就要结束了，“夜猫子”作息可不能接着熬了，得全家人一起动起来。让孩子自己有劲儿调整才是关键，家长多给点陪伴和协助就行。要带头少看短视频、少玩游戏，多陪孩子玩一玩，把家里的时间管理好。 别光顾着催作业，赶紧跟孩子一起清点东西、整理书包，把假期的“无序”捋顺。把后面几天的日程给规划好，陪着孩子把规划事项完成。多夸夸孩子取得的进步，让他们在实践中学着过有序的生活。也可以鼓励孩子跟同学聚一聚，增强跟学校的联系。 最后这几天多营造点积极的家庭氛围很重要。发现孩子紧张了别急着讲道理，耐心听他们说说心里话。平时可以多带孩子去户外走走，让身体慢慢适应开学的节奏。别让孩子觉得这是家长单方面的催促，全家人要一起调频才行。