长沙晚报8月6日消息，记者杨云龙还有通讯员陈东华还有冷福报道了这么件事儿。 高温天让人出汗不止，身体里也更容易长结石。湖南省中西医结合医院也就是湖南省中医药研究院附属医院的泌尿外科主任杨健医生是这么说的，预防结石主要得靠“多喝水、管住嘴、勤活动”。 杨健介绍说，高温环境下汗液多，尿量少，尿液里的矿物质就变得浓了，很容易结成硬块。还有就是喝水太少，特别是喝含糖饮料忽略了白开水的补充，尿液长期浓缩就容易出事。再加上夏季爱吃的烧烤、啤酒和海鲜这类高盐高蛋白的食物，会让尿液里的钙和尿酸排得更多。 那怎么才能远离这些“小石头”呢？杨健给了几点建议。 第一，要多喝水，把尿液变得清亮。每天要喝够2000到3000毫升的水，让尿液看起来是透明的淡黄色。随身带着杯子定时喝水很重要，晚上睡前和早上起床后各喝一杯水也不能忘了。 第二，要调整饮食结构。少吃菠菜、浓茶还有巧克力这类含草酸多的食物，适量吃就行了。盐分和蛋白质也要控制好，别吃太多腌制食品和加工肉。 第三，要避免久坐不动。坐着不动会影响代谢，结石风险会变大。最好每小时起来活动一下，每天花个30分钟快走或者跳绳。 第四，得提防含糖饮料这个“隐形杀手”。碳酸饮料和果汁含糖量太高了，会增加尿钙排出。建议多喝白开水或者柠檬水。 最后一点是高危人群要早检查。有家族史的、痛风的、或者得过结石的人得定期去做超声波或者尿常规检查。