刷手机刷久了，眼睛干、头昏脑涨、浑身没力气，这都是气血在抗议呢。长时间盯着屏幕，《黄帝内经》说肝开窍于目，这直接伤害的就是肝血，视物模糊、干涩甚至飞蚊症，其实都在提醒肝血不足了。而且心脏管血脉，过度消耗肝血还会导致心血亏虚，出现心慌、健忘、注意力不集中这些表现。坐着不动还伤气呢，中医讲脾是气血生化之源，久坐导致脾气受损、肌肉没力气，这就是很多人脸色差、四肢乏力的原因。手机上信息不断进来把注意力都劫持了，大脑就一直被干扰着，这种多思伤神的状态会大量消耗心气，让人睡不着觉。还有晚上熬夜刷手机屏幕蓝光太厉害，抑制褪黑素分泌让人越玩越兴奋。本来该是阳气收着休息的时候偏熬夜玩这就伤肾了，第二天肯定没精神。要想知道气血足不足看这些地方就知道了：眼睛清澈亮堂说明气血足；眼白浑浊发黄有血丝说明不够了。头发乌黑浓密说明好；干枯掉发发黄开叉说明差了。指甲有光泽红润光滑指腹饱满说明够；颜色淡没光泽指腹扁平说明不够了。牙齿洁白光泽牙龈红润说明好；稀疏发黄出血萎缩说明不够了。 怎么补气血？第一要注意饮食别瞎吃也别吃撑了。气血差的人可以用黄芪当归煮汤补气活血，不过孕产妇和月经量多的女性就别这么做了。第二得动起来每天半小时每周四五次运动把经络通了血管才能有弹性。第三得把情绪稳住不然胃也跟着乱了就没地方生血了。第四是按摩足三里穴这个穴位能补益脾胃还能保养皮肤让脸色红润有光泽。足三里的位置膝盖下面三寸胫骨外侧一指宽的地方。用手指按揉左右腿足三里穴点揉就行两条腿可以同时按也可以轮流按。