最近啊，我听说一个关于睡眠的活动，是由中国健康促进基金会和中国睡眠研究会联合举办的，叫“睡眠之夜”，还有中国健康知识传播激励计划的人在里面呢，像孔灵芝、白岩松和叶京英这些专家都去了。大家聊得挺热闹，主题就是“优质睡眠，美好生活”。其实就是希望大家重视一下睡觉，别把它当回事儿。清华大学附属北京清华长庚医院的叶京英教授提到，现在看病的话，最好先去医院的睡眠专病门诊看看。不过呢，如果你没有专门的科室，就可以根据自己的症状去看看神经内科、精神心理科或者耳鼻喉科、呼吸科吧。 中南大学湘雅二医院谭立文教授给大家支招了，大家别太担心失眠药物依赖的问题，新一代的药物比如食欲素受体拮抗剂依赖风险就很低。不过还是得听医生的话，吃药换药都得在医生指导下进行。他还建议我们晚上睡觉前给自己弄点仪式感，比如听听音乐、看看书啥的。 重庆大学附属仁济医院高东教授也说了，除了遗传这些咱们控制不了的因素，咱们还可以从心态、运动这些方面下手调整调整。心态放松点吧，别总想着一定要睡着就好。 苏州大学附属第二医院沈赟医生也说了几点小技巧：上床久了还睡不着怎么办？别硬躺着啊，起床放松一下再回床吧。还有喝酒助眠这个事儿其实不太靠谱，喝了酒会让你晚上老醒早醒的，还容易缺氧甚至窒息。 大家一起聊聊怎么保持优质睡眠吧！黄志力理事长讲了四个方面影响睡眠：环境、生活习惯、心理和生理还有疾病。判断一个人睡得好不好啊？用日间功能来判断就行啦。如果早上起来神清气爽精力充沛的话就是优质睡眠啦！王卡拉记者也来报道了这次活动呢。白岩松老师呼吁大家要科学应对这个问题哦！ 赵琳校对一下文章内容吧！别忘了跟大家说这些关键信息哦：中南大学湘雅二医院、中国健康促进基金会、中国睡眠研究会、北京清华长庚医院叶京英教授、孔灵芝理事长、沈赟医生、清华大学附属北京清华长庚医院、王卡拉记者、白岩松老师、苏州大学附属第二医院、谭立文教授、重庆大学附属仁济医院高东教授。