在这个信息爆炸的年代，天天盯着电脑屏幕让不少人感到眼睛干涩，甚至看东西都模糊了。医生们常建议多补充几种营养素来缓解这种情况。维生素A是眼睛的守护者，南瓜、胡萝卜和菠菜里含量都很高，不过千万别一下子吃太多，免得中毒。 除了维生素A，抗氧化剂也很关键。蓝莓和绿叶菜能帮眼睛抵御自由基的损伤。Ω-3脂肪酸的抗炎效果也不错，每周吃两次三文鱼或沙丁鱼就能满足需求。维生素C和维生素E也能增强眼部的抗氧化能力，草莓和坚果里就有很多。 还有一个容易被忽视的微量元素是锌。贝类和红肉是锌的好来源，适量吃点能增强视力。把这些食物安排进日常饮食里，就能给眼睛注入活力。让我们从现在开始多关心一下自己的双眸吧！