很多时候，一些身体小毛病就是湿气在作祟。中医认为，湿气就像一团黏糊糊的东西，堵住了身体的气血运行，让人内分泌失调、免疫力下降、容易发胖或者皮肤出问题。想要彻底把湿气清除掉，单靠吃药很难做到，最好的办法就是把祛湿的事儿融入每天的饮水当中。红枣和枸杞这两种食材大家都挺熟悉，很多人把枸杞当补品吃，把红枣当零食嚼，但其实它们合在一起用效果非常好。红枣能补气血，枸杞能滋养肝肾，这两者一温一凉搭配在一起，刚好能把体内的湿浊平衡掉。用热水把它们冲泡后，里面的果糖和微量元素释放出来，既能温暖肚子又能利尿排湿。特别是对于女性来说，因为生理周期还有情绪波动等原因，很容易就会湿气重。红枣的甘温特性能提高血红蛋白的活性，让脸色不再蜡黄；枸杞里的多糖则能调节免疫力，减少因为湿气导致的过敏和炎症。把这两样东西合着喝下去，就好像给身体打通了一条排水通道一样，便秘、浮肿还有白带黏稠等问题也就跟着缓解了。 具体怎么喝最有效果呢？食材的比例可以控制在3枚红枣搭配10粒枸杞就行，也可以根据自己的口味稍微加点冰糖或者蜂蜜调味。水温最好控制在85度左右比较好，太高了会破坏花青素，太低了功效成分又渗出得少。冲泡的时候盖上盖子焖5分钟左右是最保险的做法，这样能让果肉细胞完全破裂，功效成分溶解出来最多。每天喝上一杯就行，到了晚上尽量别再喝了以免夜尿影响睡眠质量。如果正在感冒发烧或者身体本来就有热象的人暂时先别喝；糖尿病患者加糖的时候要小心点。 坚持喝上28天你就会发现明显的变化了。大多数人喝完一个月以后会发现舌苔上的齿痕变淡了、大便也不那么黏马桶了、早上起床的时候也不再觉得头昏沉重了。要是觉得进度不够快的话可以把红枣切开去核让有效成分更快释放出来；每周再配合上2次快走或者八段锦运动让身体微微出汗一下，这样双管齐下的话比单纯喝水效果能提升近30%。湿气不是一天两天堆起来的病也不能指望几杯水就立马见效啊！你就把它当成早上的第一杯或者下午茶的饮品喝吧，把祛湿当成每天刷牙一样的习惯去坚持时间久了自然就会看到效果啦！轻盈的步伐、清醒的大脑还有不再鼓胀的小肚子就是身体给你的最好回礼呀！