肯塔基州博林格林WBKO报道，马上要到2026年了，很多人都忙着给自己定新年目标，不管是减肥、多运动，还是别的事情。医疗中心的专家们也给了大家一些建议，帮他们能坚持下去。每年到了一月，大家都说“新年新气象”，好几百万人都想着要改变自己。根据专家统计，真正能坚持到这个月结束的人，不到25%。MCH的健康与福利主任莎拉·维德纳说，光嘴上说我要减肥或者多锻炼是不行的。要是你要去迪士尼乐园，得有路线图，设定目标也是一个道理。你得知道怎么一步步实现这个目标才行。很多人刚开始动力很足，但设定的目标太大太难了，很快就坚持不下去了。莎拉建议大家，别一开始就给自己太大压力。先定一些小目标吧，等到成功了再慢慢加码。要养成习惯才是关键。到了晚上那种动力往往就没了，所以我们不能光指望它。“有时候你需要稍微有些创造性才能让这些事情对你有用。”莎拉·维德纳继续说道，“我们大多数人都能走路。”所以每天拿出10到15分钟来运动一下，甚至一天做两三次。还有喝水也是一个习惯问题。如果你喜欢吃饼干但又不想胖，“我们最好把饼干放远点。”莎拉给大家支招，“这样我们就不会被诱惑了。”威德纳说：“如果你度过了艰难的一天，饼干可能会胜利。所以最好把饼干放远点。”美国普通上班族工作很忙，要想成功改变自己可能很难。不过只要你愿意发挥创造力，还是可以做到的。“有时候你需要稍微有些创造性才能让这些事情对你有用。”莎拉说：“我们大多数人都能走路。”所以每天拿出10到15分钟来运动一下。 比如怀德纳的例子就很好：“我要多喝水。”“所以每小时给自己设定一个小提醒”，“确保你能喝上几口水。”莎拉说：“给自己买一个可爱的水瓶”，“即使是小事。”“比如你早上经过甜甜圈店总是买甜甜圈吃”，“也许你需要换一条上班路线”，“这样就不会经过甜甜圈店”。“很多时候”，“我们只是需要改变一下我们的习惯”，“就能让我们更健康”。