这是宅家又不宅眼的全攻略，直接把国家卫健委的最新指引亮出来：“增加户外活动”。这次疫情让防护变得复杂，但晒晒太阳其实能给眼睛加层保护膜。1米开外不追跑打闹、不共用物品，戴好口罩简短对话就离开，给交叉感染拉满刹车。给低龄孩子把好关，大人既要盯着天和地，也得看着孩子的手。记住“病从口入”的下一句是“手为媒介”，多提醒孩子别乱摸脸和鼻子。要是孩子忍不住随地吐痰或者用手捂嘴，赶紧制止。打喷嚏咳嗽时用纸巾或者肘窝挡住，回家先换掉外套再洗手。 户外物品简单擦擦就好，回家后要在流动水下用肥皂搓够20秒，最后再把手机钥匙外套消毒一遍。这些小动作能把病毒挡在客厅之外。 一天累计户外待够2小时，一次不能少于30分钟，只要有足够的日光照射就能让多巴胺分泌出来。别让运动变成赶场子的打卡游戏，让阳光真正照进孩子的眼睛里才是最好的护眼方式。日间光照释放的这种神经信使能抑制眼球变长，像个刹车片把近视度数给锁死。 对没近视的孩子这是预防针，对已近视的就是解药。