南韩的YouTuber海恩因为参加《换乘恋爱4》，她从空姐的工作转型到做YouTuber。很多粉丝都在问她保持身材的秘诀。有一次海恩在YouTube上分享了自己保持体重的方法，主要有运动还有饮食控制，这两样得同时进行。她给大家讲了自己曾经胖到70公斤，后来把这个体重减到50公斤的故事。 吴睿慈记者去采访海恩时，把她这段经历详细地报道了出来。 海恩说自己并不是天生就瘦的体质。在成为空姐之前，她是靠“节食”把体重减到50公斤的。可是空姐的食物实在太好吃了，她在工作期间几乎没怎么控制饮食。再加上当时她又喜欢运动，每天都去健身房做重训，结果把自己练得又壮又胖，体重直接飙升到70公斤。 为了给大家一个经验教训，海恩在视频里强调饮食控制比运动更重要。她列出了5个必瘦秘诀：第一是吃饭顺序要先吃蔬菜再吃蛋白质最后是淀粉；第二是碳水化合物、蛋白质还有脂肪要均衡摄取；第三是淀粉类食物选择荞麦、燕麦、藜麦、糙米、豆类、地瓜还有玉米这些复合碳水化合物为主；第四是早上空腹时尽量吃干净的东西比如鸡胸肉、坚果还有蔬菜；最后一点就是绝对不吃宵夜。 海恩还说必须要有运动搭配才会有效果好。无论是哪种运动都行，只要自己喜欢并且能坚持下去就可以了。靠着运动和饮食控制双向进行，身高170公分的海恩从70公斤瘦到50公斤，这种毅力真的让人佩服不已。