随着寒假到来，全国各地滑雪场迎来客流高峰。然而，在享受冰雪运动带来的速度与激情之际，安全防护问题不容忽视。医学专家近日提醒广大滑雪爱好者，科学认识滑雪伤害特点、掌握正确防护方法，是安全参与这项运动的必要前提。 儿童青少年为何成为滑雪伤害的高发人群？专家分析指出，这与其生理特点密切有关。青少年骨密度相对较低——虽然骨骼韧性较好——但强度不足，摔倒时容易发生"青枝骨折"现象，即类似嫩树枝弯折的损伤。同时，青少年的关节囊较为松弛，韧带虽具有较强弹性但抗牵拉能力有限，在快速转向或急停时易发生韧带扭伤或关节脱位。此外，肌肉力量相对薄弱、耐力不足，长时间滑雪容易导致身体疲劳，进而降低身体控制能力，增加摔倒风险。 运动基础薄弱是另一个重要风险因素。许多儿童青少年滑雪"入门快但基础差"，未能系统掌握滑行、转弯、刹车等基本技术要领。他们常见的错误包括下坡时盲目加速、转弯时重心偏移、摔倒时不会自我保护，甚至过早挑战超出自身水平的中高级雪道。这些不规范的动作更放大了受伤风险。 安全意识不足也是不容忽视的问题。儿童青少年好奇心强，容易在雪道上追逐打闹、忽视警示标识、在交汇区域随意穿行，增加碰撞风险。更令人担忧的是，无论是孩子还是家长，都存在不同程度的侥幸心理，对防护装备的重要性认识不足，甚至不佩戴或不正确佩戴防护用品。其中，头盔的佩戴尤为关键——不佩戴头盔会使头部损伤风险大幅上升。 与青少年不同，成年滑雪者的伤害多与速度失控有关。成年人往往倾向于挑战更快的速度和更陡的坡度，但其身体状况和对复杂地形的预判经验未必能够同步匹配。高速滑行中，微小的失误——如重心后移、雪板交叉或遭遇雪面起伏——都会被急剧放大，瞬间导致严重跌倒。撞击时产生的巨大冲击力极易引发膝关节韧带损伤、肩腕骨折、脑震荡等严重后果。 如何在滑雪中减少受伤？专家强调，学会"摔"的正确姿势至关重要。滑雪过程中，许多人摔倒时会下意识用手支撑，这种本能反应极易导致腕、肘、肩的连锁损伤。正确的做法是主动蜷缩身体、收回手臂，用身体的整体着地来缓冲冲击力。这需要通过专业教练的指导与反复训练，形成新的肌肉记忆。 受伤后的应急处理同样重要。专家提醒，受伤后切勿立即起身。剧烈的疼痛或惊恐会让人本能地想立刻站起来，但在伤情不明确的情况下，任何移动都可能将简单的扭伤变成骨折移位，或加重脊柱损伤。正确做法是先检查意识是否清醒，受伤部位是否有畸形、剧痛、无法活动等情况。 排除重伤后，可采用"PRICE"原则进行初步处理：P代表保护（Protection），R代表休息（Rest），I代表冰敷（Ice），C代表加压包扎（Compression），E代表抬高患肢（Elevation）。此方法能够有效控制肿胀和炎症，减轻疼痛。同时，正确判断何时需要专业医疗介入同样重要。若怀疑骨折、脱位、颅脑损伤或开放性伤口，应立即呼叫救援，并做好临时固定，等待专业医疗人员处理。 除了摔伤外，滑雪还面临环境伤害的威胁。冻伤虽然看似轻微，但若处理不当可能致命。滑行中若感觉手脚麻木、活动不灵，应立即检查。冻伤的早期信号是末梢麻木与颜色变白，正确的复温方式是使用温水缓慢温敷，严禁搓揉以防二次损伤。若出现感觉丧失、皮肤发黑等严重症状，需立即就医。 "雪盲"是另一隐形杀手。滑雪中佩戴雪镜十分必要，其核心作用是防护紫外线，而非仅防风或防雪。无论晴天阴天，雪地反射的紫外线都可能损伤视网膜。只要在雪场活动，就应全程佩戴具有紫外线防护功能的专业雪镜。若出现眼痛、畏光、视物模糊，应立即避光休息、冷敷缓解，必要时及时就医。 装备选择也直接影响安全性。雪鞋作为"第二双脚"，直接影响自身的控制力和舒适度。应当系紧雪鞋，后脚跟必须被牢牢锁住以避免滑动，脚趾应能自然平展，在做滑行姿势时不会顶压，全脚掌无任何压迫痛点。不合适的雪具——雪板、雪鞋过大或过小，都会影响操控性与血液循环，为伤害埋下隐患。
冰雪运动的吸引力在于速度与自由，但真正的体验来自对风险的清醒认识和对规则的自觉遵守。把安全当作第一技术，把防护当作第一装备，把规范当作第一习惯，才能让更多人的雪场体验成为可持续的健康运动，也让冰雪热在更安全、更有序的环境中持续升温。