春分时节，给身体做一次全面的调整，兼顾起居和精神，让身心达到平衡状态。春分不仅仅是一个节气，它还是一个阴阳交汇的关键节点，昼夜平分，寒暑相对。在这个时刻，天地将一年分成两半，也将身体交给了“平衡”。古人称这一天为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，提醒我们从今天开始每一分每一秒都要注意调节身体的寒热。春分还有三个特别的征兆：燕子飞来、雷声响起、闪电出现。燕子掠过蓝天，像笔尖写下了一个“春”字，高诱在《吕氏春秋》中解释说：“燕子来了，秋分就去了。”这时候阳气已经开始旺盛，万物也有了依靠。雷声不仅仅是鼓点，更是阴阳碰撞产生的火花。四阳渐盛，阴气仍存，两股力量在天空相遇就会发出声响。《周易》中提到，阳气还没有完全充满而阴气还未退去时就会有雷声提醒。 春季养生需要重点关注平肝、健脾和育肾三个方面。春分将春季分成两部分，也把身体交给了平衡木。平抑肝阳、健脾益气、育肾养阴这三个步骤就像三级台阶一样，一步步带领我们走向夏日的繁茂。在这个过程中要记住口诀：“善补阳者，阴中求阳”，不要急于进补贴秋膘，先把春天的根养深。起居方面要注意下厚上薄，追着太阳加减衣物。昼夜温差大白天暖和晚上寒冷就像一个双面间谍一样令人难以捉摸。秘诀只有八个字：“下厚上薄，微汗即止”。老年人和小孩要重点保护好腰部以下的部位。年轻人不要急着露脚踝了。白天拉长了睡眠时间也变长了大家要早点起床多晒晒太阳。 精神上要把情绪调到“昼夜平均”。春分后天空像调色盘一样蓝得深沉绿得含蓄收敛人心也应该如此保持心平气和不悲不亢大喜大悲都会耗散肝气让人觉得像风筝线突然断了一样。踏青是最好的“疏肝”方式约上好友去赏花听鸟叫声肝气就会顺着花香疏泄出去了。如果家里有人有精神疾病史春季尤其要多加留意情绪波动睡眠紊乱可能是复发信号。身识方面要借胆气升发把阳气“打满”。春分时候胆经是负责值班的雷声隆隆其实也是给胆气充电让全身阳气像启动键一样被按下胆气壮人就会精神饱满平时胆小容易受惊失眠的人可以在这天做一次胆经拍打操沿着裤缝从环跳拍到脚踝每侧三分钟微微发热就可以了。 应对春困需要短暂休息一下把小憩当作给身体的“重启键”。下午三点是春困最高潮这个时候打盹二十分钟就相当于给大脑做了一次扫描如果条件有限闭目养神配合调息调身调心也能快速恢复精神状态晚上可以用轻度运动代替剧烈出汗比如快走半小时或者做一套八段锦睡前热水泡脚静坐收功让阳气在睡眠中悄悄下沉第二天醒来就精神抖擞地追着太阳跑了。 最后收尾的时候记住：起居要下厚上薄追着太阳精神要中庸平和不要妄为身识要胆经拍打升阳气节气方面要注意“春分麦起身”把每一刻都过得精彩未来的日子回望时会发现那道闪电那声雷鸣那只归来的燕子——原来都始于今天——春分49天全息养生指南。