2026年的春运马上就开始了，这一次，大家除了忙着赶路回家，还要把身体照顾好，别在这一过程中生病了。因为每年这个时候，全国到处都是流动的人，不仅是交通部门的大考，对公共卫生和个人防护来说也是一个大挑战。为了大家能平平安安地回家，中国疾病预防控制中心的专家们整理了不少实用的建议。呼吸道传染病不能放松警惕，特别是流感这种中等流行的疾病还在那儿捣乱，加上呼吸道合胞病毒和鼻病毒也不老实，春运的时候坐火车、长途客车这些地方又密又闷、空气不流通，特别容易让病菌传播。 北京大学第一医院感染疾病科的主任医师王贵强特别强调，戴口罩是挡住病菌最管用的办法。他建议大家出门前一定要多备点口罩、消毒湿巾和免洗手消毒液。在车站和车厢里人多的时候，一定要把口罩戴好。 关于流感疫苗，王贵强说老人、孩子还有准备去看望亲戚的人最好都去打一下。毕竟旅行的时候感染了容易被忽略，如果回家传染给家里有慢性病的老人，后果会很严重。所以打疫苗不光是保护自己，也是对家里人的负责。 除了戴口罩，吃东西和作息也得注意。长时间坐车打乱了平时的生活节奏，吃不好、睡不好容易闹肚子。专家提醒大家要吃正规渠道买的东西，注意餐具卫生，少吃生冷和坏了的东西。要是跟别人一起吃饭，用公筷是个好习惯。 还有个容易被忽视的问题就是坐得太久。飞机高铁上的人一动不能动时间久了容易腿肿或者形成血栓。北京大学第一医院急诊科的常务副主任李晓晶警告说，如果血栓掉下来堵在肺里会引发很严重的肺栓塞。 所以不管是坐车还是开车，最好每隔30分钟到60分钟就起来活动活动腿脚或者做做脚踝运动促进血液循环。 对于本身有高血压、糖尿病这些慢性病的人来说这次旅行更是个大考。医疗专家给出了几个注意事项：首先是要多带药，药量要比计划的多带一点，分开放好以防万一丢了或者延误行程；其次像硝酸甘油这种救命的药一定要随身携带别托运；第三是随身带个血压计血糖仪定时查一查指标；第四是尽量规律作息别太累也别生气；最后要是真的病了别犹豫赶紧打120求助。 北京急救中心急救培训科的主任陈志介绍说现在全国的120系统都很完善了。打求救电话的时候别慌得说清楚自己在哪儿（具体到哪个车厢几号座位或者高速上哪一段路）、谁不舒服、有几个人、电话是多少。在救护车没来之前调度员会教你怎么自救你要听指挥保持电话通着。 春运就是回家团圆的路咱们多准备点科学的防护措施就能少生病多一分保障。希望大家都能采纳这些好建议把防护落实到整个行程中去共同营造一个健康平安的环境让大家都能温暖又安稳地回家过年！