春天刚刚开始，养生正合适，很多专家都来详细讲解这时候的健康知识。立春是二十四节气中的第一个，大自然开始有阳气了，万物都要复苏，人的身体机能也在调整。不过这时候天气多变，湿气重，早晚温差也大，容易让人身体不舒服，出现呼吸道问题、过敏还有情绪波动。所以怎么顺应自然科学养生成了大家关心的话题。 在湖南省卫健委组织的新闻发布会上，好几位权威医学专家给大家讲了很多关于立春的健康道理。全国人大代表张涤，他是湖南中医药大学第一附属医院的知名专家，说中医讲天人相应，春天和肝的功能有关系。立春是调整肝脏、调养气血的好时候。他建议大家吃清淡点，多吃韭菜、豆芽这些助阳气的菜，少吃油腻辛辣的东西。睡觉也要注意，尤其是晚上23点到凌晨3点这时候深度睡眠很重要。心情上可以通过深呼吸、安静独处来保持平和。 湖南省第二人民医院临床心理科的专家袁宁提到阴雨绵绵光照不足可能让人睡得不好情绪也差。她解释说光照不够会影响褪黑素和血清素这些神经递质的分泌节奏。她给出建议：每天固定时间起床调整生物钟；屋里光线亮一点摆点颜色鲜艳的绿植；上午尽量在窗边晒晒太阳；多吃优质蛋白质和可可制品帮助调节心情；还有多出去活动培养兴趣爱好。 过年过节大家都想健康点不发胖。湖南省人民医院的临床营养专家蔡华强调规划很重要。她教了一套具体办法：吃饭前喝点水或者吃点水果坚果垫肚子；吃饭顺序先喝汤再吃菜然后吃肉最后吃主食；吃饭慢点细嚼慢咽用清茶清水喝着；当感觉吃不下去的时候就别吃了七分饱就行；喝酒要适量别喝太多还得少吃别的东西。 春季也是小孩容易得鼻炎、哮喘这些病的季节。专家建议预防为主：尽量别接触花粉尘螨这类东西；早上晚上天气冷少出门出门戴口罩；回来洗手洗脸换衣服；家里经常打扫通风清洁这才是预防关键。 这次发布会把节气文化和现代医学结合起来了，给出了实用的春季健康指南。健康管理得跟着自然规律走注意日常小事儿通过科学饮食作息心态好还有防护措施才能保障身体好迎接春天。这既是个人家庭的需要也是推进健康中国建设提升全民健康素养的好实践。