胃病总是反反复复，让人很是困扰，想起来就觉得心烦。消化科医生说，要想养好胃，饮食和生活习惯双管齐下才是王道。胃痛胃胀总是来了又去，搞的人食欲差，生活也一团糟。好多人不舒服了就随便吃点止痛药或者抑酸药，这根本就是治标不治本。其实啊，慢性胃病往往是长期不好的饮食习惯和生活方式给闹的。只有这两个方面一起改改，才能真正把胃养好。 首先从饮食入手吧。胃本来就是很敏感的器官，给它减负才是正经事。第一呢，要定时定量吃饭，别搞什么饥一顿饱一顿的。暴饮暴食会让胃承受巨大压力，过度饥饿又会让胃酸伤害到胃黏膜。每顿七八分饱就够了。第二呢，吃饭的时候要细嚼慢咽。每一口饭至少嚼30次左右吧，这样不仅能减轻胃的负担，唾液中的消化酶也能早点发挥作用帮助消化。第三呢，多吃温和容易消化的食物。比如南瓜、山药、胡萝卜这些蔬菜，还有苹果、木瓜这些水果还有鱼肉鸡肉豆腐这类优质蛋白都很不错。第四呢，尽量少吃或者不吃那些难消化或者刺激性强的东西。像炸鸡肥肉这类油腻食物难消化还会拖慢胃排空的速度；辣椒生蒜咖啡烈酒这类辛辣刺激的东西直接伤胃黏膜；豆子洋葱碳酸饮料这些容易产气导致胀气；冰饮热汤这些冷热食物都会伤胃。 当然生活习惯也得跟着改一改才能让胃舒服点。第一要戒烟限酒哦！烟草里的尼古丁破坏胃黏膜屏障，酒精更是直接腐蚀胃壁。这两样东西都是胃病的催化剂。第二要学会放松自己管理压力心情舒畅才行哦！长期精神紧张焦虑抑郁会影响脑肠轴导致胃酸分泌乱套还有胃肠动力异常。第三呢吃完饭别立马躺下休息至少两三个小时后再睡觉吧！躺平了容易让食物反流到食管引起烧心反酸加重难受感觉。第四用药要谨慎点伤胃药物比如阿司匹林布洛芬这些非甾体抗炎药是常见元凶如果生病非用不可最好咨询医生看看要不要用点保护剂配合用一下呢？第五注意保暖尤其在空调房或者冷天别让腹部受凉了容易引起痉挛难受。 如果经过这些生活方式调整后还不好使或者有下面这些情况最好赶紧去看看医生：不明原因体重下降；持续呕吐或者呕血；大便发黑像柏油一样；吞咽困难；还有40岁以上新发消化不良症状要重视起来哦！ 总结来说养好吃喝拉撒这种事儿不是一天两天就能搞定的事儿而是一种融入日常生活习惯中的事。没有哪种食物能瞬间治好胃病但是天天坚持科学饮食和好习惯却能给胃筑起最强防护墙！从现在开始每顿饭细嚼慢咽30次左右控制好情绪给你温柔耐心点吧！一个健康的胃才是享受美食和美好生活的基础！