虽然感觉自己一夜没合眼，可实际上根本没少睡？专家称这得警惕“主观性失眠”。广州的李芳，一位58岁的退休教师，这十多年来一直被这种奇怪的状态困扰着。 她每晚一上床，就觉得时间过得飞快，自己明明睁着眼睛熬了整整一宿。她总是说自己最多只能睡两个小时，甚至还会整夜无眠。为了证明这一点，她给手腕上戴上了智能手表去监控。可报告显示，深睡眠和浅睡眠明明交替出现，平均每晚也有6个小时的时长。 面对这种奇怪的情况，潘集阳教授给出了解释。这是典型的“主观性失眠”，患者对睡眠过度关注，把浅睡或者短暂的微觉醒都误以为是清醒。这种错误认知会让人更加焦虑，进而陷入恶性循环。虽然李芳自称严重失眠，但她白天从不打瞌睡，精力旺盛，也没有高血压或者糖尿病这类慢性病。 潘集阳指出，这类失眠在人群中并不少见，大概占到了失眠患者的5%到10%。这个比例虽然不大，但危害性却不小。它不仅会导致大脑长期处于焦虑状态，还可能引发安眠药滥用以及生活质量下降。 记者蔡敏婕了解到，李芳尝试过很多办法来改善睡眠状况。她试过各种各样的安眠药和偏方，结果不仅没见好转，反而出现了头晕、记忆力下降等副作用。因为这个问题，她的家人也很着急。 3月22日，暨南大学附属第一医院睡眠医学中心的专家们给李芳做了整晚的PSG监测。结果显示，她的总睡眠时间达到了6.2小时，睡眠结构非常完整。深度睡眠的比例甚至比同龄人还要高一些。 这个监测结果和她“只睡2小时”的主观感受形成了鲜明的反差。潘集阳教授解释说，“主观性失眠”就是大脑感知出了问题。患者往往会把这些轻微的身体感觉放大好几倍，越是担心睡不着觉，就越容易把这些状况当成是清醒。 2026年3月21日是第26个世界睡眠日。今年的主题是呼吁大家不仅要看重睡眠时间的长短，还要关注睡眠质量和结构的完整程度。潘集阳提醒大家，当主观感受和客观记录出现严重偏差的时候，一定要警惕主观性失眠的可能。 潘集阳建议道：“很多时候我们需要的并不是安眠药而是一副校准睡眠认知的‘思维眼镜’。”当感觉不对劲的时候最好及时去医院做个多导睡眠监测等检查，免得耽误了治疗的最佳时机。 中新网记者蔡敏婕把这个故事发布在了广州的报道中。