谁还没个磕碰淤青的时候？要是好几天都消不掉，穿短袖短裤多尴尬，还疼得不行。别急，这四个办法特别管用，能帮你把青紫赶紧散掉。 先说说冷敷热敷这事儿。刚磕着那24小时内，一定得用冰袋裹毛巾敷，每次敷个15到20分钟就行，一天要敷个3到4次。这招能让血管缩起来，别让出血渗得更厉害，也能拦住淤青变大。等到24小时以后，血管出血停了，换成温热毛巾或者热水袋，温度得控制在40到45℃，每次捂个20分钟，一天捂个3次。这就能把血液循环给通开了，让瘀血好吸收代谢。记住了！要是皮肤破了洞，千万别弄冷敷热敷！ 还可以用点药物帮帮忙。跌打损伤的外用软膏挺多的，比如云南白药气雾剂，保险液是头24小时用的，气雾剂是24小时后用的。还有红花油也行。取一点抹在淤青上，轻轻揉几下让它全渗进去，每天揉2到3次就行。敏感肌的人最好先在耳朵后面抹一点试试过敏不过敏，没反应再用全脸。也可以口服点维生素C片，每天吃100到200毫克的量，能帮血管变结实些，间接让淤青消得快些。 到了24小时之后呢，用手指肚顺着淤青的中心位置轻轻打圈揉按。力度自己感觉不疼就好，每次按5到10分钟就行，每天按2次。揉的时候可以往手上涂一点点精油或者保湿霜，这样不磨伤皮肤还能散瘀血。千万别使劲压着按，那样反而会伤了肌肉。 如果是四肢上有淤青的话，休息的时候尽量把胳膊腿抬起来高于心脏位置。比如腿上的话就垫个枕头，胳膊上的话就搭在靠背上。这样血液回流顺畅了就不容易肿起来，淤青也退得快。 最后提醒几点大坑：刚摔完绝对不能去热敷或者乱按摩，会让出血更多。皮肤破了洞或者有溃疡、过敏的情况绝对不能用活血化瘀的药和按摩的手法。孕妇和凝血功能有问题的人更得注意点活血的药不能乱用，最好先问问医生再动手。