长期不把主食当回事儿，身体这8个方面会悄悄变样。在你打算少吃或者彻底戒主食之前，得先搞清楚它会带来哪些“副作用”：第一口臭，跟低碳水时身体脂肪分解产生的丙酮有关。碳水不够吃，身体只能烧脂肪和蛋白质，放出难闻的气味，闻起来像发酵水果或者卸甲油。时间久了，汗液和尿液里也会有这种味道。第二是营养不良，主食没了，很多蛋白质会被当成热量烧掉，真正能用的就少了。皮肤变差、脱发、没劲、抵抗力下降是常事，严重了还会月经紊乱甚至闭经。第三是肌肉流失。肚子里碳水不够用，身体就会动用储存的蛋白质和脂肪。蛋白质可是长肌肉的好东西。第四情绪抑郁。碳水能帮大脑分泌血清素，这东西让人高兴。要是缺了葡萄糖，大脑不好使了，人就会烦躁沮丧。第五是容易疲劳、爱睡觉。主食吃得少，细胞和器官没“燃料”了，能量代谢就乱套，整个人就会昏昏沉沉、特别累。第六是低血糖。葡萄糖是人体最重要的能量来源，尤其是大脑的命根子。主食吃得不够多，很容易缺葡萄糖，严重的会低血糖。第七变笨。长期不吃碳水，尤其是早饭不吃碳水，脑细胞缺能量供应就会变迟钝。不光学习思考能力下降，记忆力也受影响。第八降低男性生育力。英国伍斯特大学的研究发现，低碳水高蛋白的吃法可能会降低男性的睾酮水平，导致勃起有问题和精子变少。