春天来了，作为一个大节日的春分就把春天正式的日子给定了下来。看着万物都活过来了，天气暖和了，家长们就得更在意孩子的身体了。春天这么热闹，怎么给孩子吃得好、玩得好、睡得好呢？咱们得先看看吃的。 这时候的青菜最香，菠菜、春笋、韭菜这些新鲜的菜都得上桌。菠菜里面有铁和维生素C，能帮孩子提高免疫力，预防贫血。春笋有很多纤维，能让肚子不便秘。韭菜也不错，春天吃正合适。把这些菜做成汤、炒菜、饼，孩子就更愿意吃了，慢慢就把好习惯给养出来。 光有青菜不行，蛋白质也得跟上。牛奶、鸡蛋、鱼肉这些都是好东西，能帮孩子长身体、长脑子。米饭面条里的碳水化合物能给孩子提供活动的能量，橄榄油和坚果里的好脂肪也对心脏和大脑有好处。不过现在虽然不冷了，冰淇淋、生鱼片这些生冷的东西还是别让孩子吃多了，伤了脾胃阳气就不好了。辛辣的食物也要少吃点。 春天出去玩最好了。阳光充足的时候去晒晒太阳，紫外线能让钙被吸收得更好。带着孩子去公园散散步、跑跑步或者骑车兜风都不错。放风筝、跳绳这些小游戏也能锻炼身体。运动前得先活动活动关节热身，避免受伤；运动完要喝水，别着凉。这样的锻炼让孩子身体棒，心情也更愉快。 作息时间也得跟着变一下。春分以后白天变长了，家长得让孩子早点睡觉，最好9到10点就躺下，早上6到7点起来。充足的睡眠对长个子很重要。卧室里得安静、整洁、温度合适才行。 这个季节花粉和灰尘也多起来了。小孩子的呼吸道还没长好容易过敏。咱们得把家里擦擦、洗洗、晒晒、通风透透空气。出门的时候给孩子戴个口罩避开花粉高峰期回家后要洗脸洗手换衣服减少过敏原的侵害。如果孩子呼吸费劲喘不过气来就得赶紧去看医生。 总之春分是个充满希望的日子只要咱们在吃的、玩的、睡的方面都多留心点就能给孩子的健康打下好底子让我们一起迎接春天的到来给孩子一个健康快乐的成长环境吧！