2026年3月21日的那个夜晚，繁星闪烁，上海市金山区精神卫生中心特别搞了一场关于“优质睡眠，美好生活”的科普宣传活动，就是为了让大伙儿更在意自己的睡觉质量。顾洁医生在复旦大学附属华山医院也参与了线上讲座，告诉大伙儿怎么才能睡个好觉。大家把线下现场搞得热热闹闹，李琳就给大家伙儿讲了讲优质睡眠的科学和艺术，现场还教大家怎么做身体扫描放松法。 其实生活压力大，失眠的情况特别普遍，差不多三分之一的成年人都经历过这种煎熬。金山区精神卫生中心副院长张宴萍在开场致辞里说得很实在，“睡好觉就是对自己最好的照顾”，特别是在这个节奏飞快的年代。 现场有不少好玩的互动环节。比如在心理健康科普中心的“心灵列车”里，大家通过有趣的小游戏学了点基础睡眠知识，还有那种“保姆级秒睡大法”，把枯燥的事儿讲得特别生动。 在专门设的“睡眠咨询角”，精神科医生还有心理治疗师给大伙儿做一对一的“睡眠把脉”，帮着认认自己到底是哪儿出了问题，再给制定个适合自己的解决方案。很多人平时不好意思开口问，这次也都主动来寻求帮助了。 章琼在“解梦工坊”帮着大家伙儿解析梦境呢。比如说梦见掉牙，可能是对生活或者工作有点焦虑。通过解梦能让人明白情绪和睡眠其实是分不开的。 活动最后大家都动手做了个香囊DIY。香茅、薰衣草还有茱萸这些药材摆在那儿，大家根据自己的口味搭配一下就能做出个小香囊来。 这次活动不管是线上还是线下都很火爆。顾洁医生在网上分享了写睡眠日记和失眠用药这些实用的小技巧。 大家都觉得这次活动挺有意思的。李琳还示范了“身体扫描放松法”，大家在轻松的氛围里就能学会放松。 做睡眠健康的“第一责任人”，大家在这个活动里不仅学到了知识，更意识到关心自己的睡眠有多重要。希望我们每个人都能多关注自己的睡眠健康，把这个知识分享给更多人。 最后大家都拿到了自己做的香囊，这不仅是个手工艺品，更是一份充满关爱的礼物。在这个星辰大海的夜晚，愿我们都能做个好梦！