大寒来了，咱就聊聊怎么养生。这时候天气冷得厉害，就像把身体给冰冻住了。1月20日这天，咱们迎来了二十四节气里头最尾的一个——大寒。虽说这是一年最冷的时候，可也意味着冬天快到头了，春天就要来了。 岁末天寒地冻，万物都藏着不出来。这次大寒，空气里头的凉气特别足，像是拼命往外冒似的。湖南那边最近也降温降得厉害，这种天气不光让人觉得冷，对咱们身体也是个大考验。 湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科的副主任邹译娴医生跟我们说，寒邪这个时候最凶了。它是个阴邪，专门喜欢伤阳气。阳气就好比身体里的“太阳”，管着保暖和推动气血运行的活儿。如果阳气被伤了，气血流通就不顺畅了，头疼、关节疼这些毛病就容易找上门。要是寒气一下子钻到胃里，肚子也会跟着痛起来。 再加上外面风刮得特别大，风跟寒凑到一块儿变成“风寒合邪”，最容易伤到咱们的肺卫系统。这时候感冒、咳嗽、哮喘这些病容易找上门来。尤其是有心脑血管毛病的朋友，血管一收缩容易出大事。 虽说冬天大家都爱躲在屋里烤火、吃点热乎的东西少动弹点儿，可这一整套下来反而容易让人觉得嘴里干、身上痒、大便干燥。这就是俗话说的“外寒内热”。 既然天气这么冷得“透顶”，咱就得顺着天时而为。养生的关键就是一个“藏”字。把身体里的精气都收一收，为了春天长身体攒足劲儿。邹译娴解释说冬天对应的是肾脏，肾管着藏精是生命的根本。所以这次大养生就是给肾做保养。 具体该咋做呢？首先是保暖护阳。头、脖子、后背、腰、肚子和脚这些关键部位千万别冻着了。老人家和小孩要特别小心。早上起床别猛起身子，等暖和过来再下床。 吃的方面也要注意调补一下。少吃点咸的多吃点苦的东西。羊肉牛肉这些性温的食物能帮着补阳气。还得配上萝卜白菜这些清爽的菜或者莲子银耳来解解燥。胃口不好的朋友别喝冰水吃冷食。早上喝点姜枣茶暖暖身子。 运动也不能少。冬天动一动身子更结实。别搞得满头大汗把阳气都跑了。在屋里打打太极或者做瑜伽就挺好的。 心里头也要清静点儿别太闹腾。冬天该藏着点心思静一静才好养精神。 对于那些有老毛病的人来说更得注意点。心脑血管的朋友要把药按时吃好监测血压心率；呼吸系统的朋友出门记得戴口罩还能喝点黄芪防风茶；关节不好的朋友要给关节包严实了热敷一下。 大寒虽然冷得厉害但也藏着希望。咱们要是能把这些养生法子用起来不仅能挡挡一时的寒劲还能给身体做个全面维护蓄足能量准备好迎接春天的到来。