进入严冬时节,关于冬季养生方式的讨论持续升温。一方主张减少户外活动以顺应自然,另一方则倡导遵循锻炼以强健体魄。中国中医科学院广安门医院主任医师姜泉日前接受采访时表示,这两种看似对立的养生理念实则各有其理,关键于科学理解、合理实践。 传统养生观念中的"猫冬"理念,本意是顺应冬季万物收藏的自然规律,适当减少消耗以养精蓄锐。然而姜泉指出,部分民众对此存在认识误区,将"猫冬"等同于长时间静坐不动或足不出户。这种极端做法违背了中医"动静结合"的养生原则,反而容易导致气血运行不畅,影响人体阳气的正常潜藏与生发。 从生理机制分析,冬季人体新陈代谢相对缓慢,若长期缺乏必要活动,血液循环受阻,不仅无法达到养生目的,还可能引发多种健康隐患。姜泉建议,正确的做法应是选择气温相对较高的时段,进行适度的户外活动,以身体微微发热、气息平缓为宜,实现"藏中有导、静中有动"的理想状态。 ,"冬练三九"该传统锻炼理念同样需要科学审视。姜泉强调,冬季锻炼的核心目的在于增强体质、提升抗寒能力,但必须遵循"动而适度、不可过汗"原则。中医理论认为,汗液为心脏所主之液体,冬季人体腠理处于紧密闭合状态,若运动强度过大导致大汗淋漓,会造成阳气外泄、津液损耗,反而削弱机体抵抗力,出现疲劳乏力等症状。 更值得警惕的是,部分锻炼者忽视自身健康状况,盲目追求运动强度或尝试极限挑战。姜泉特别提醒,对于平素畏寒或患有心脑血管疾病的人群,过度寒冷刺激可能引发血管急剧收缩,导致血压剧烈波动,甚至诱发心脑血管意外事件,危及生命安全。 从中医养生理论体系来看,冬季养生的核心要义可概括为"藏而不滞、补而不壅"。这一理念强调在顺应自然规律的基础上,保持人体气血运行的通畅与平衡。既要避免因过度静养导致气机郁闭,又要防止因运动过量而耗损阳气,真正做到因时、因地、因人制宜。 医学专家建议,冬季养生应根据个体差异制定个性化方案。体质偏弱者可选择太极拳、八段锦等传统功法,动作柔和且注重内在调息;体质较好者可进行慢跑、快走等有氧运动,但应控制运动时长和强度;老年人及慢性病患者则需在医生指导下,选择适宜的活动方式,切忌盲目跟风。 此外,冬季养生还应注重饮食调理、作息规律等多上配合。适当进补温阳食物,保证充足睡眠,避免熬夜耗损精气,方能构建完整的养生体系,真正达到强身健体、延年益寿的目的。
冬季养生之道说明了中华文明对自然的深刻理解。在现代医学视角下审视传统智慧，既是对文化的创新发展，也是构建中国特色健康管理体系的重要实践。寻找动静之间的平衡点，本质上是探索人与自然和谐共生的永恒课题。（完）