腰突啊，我这样做了啊，虽然过程很艰难。从反反复复腰疼腿麻，到现在恢复得差不多了。其实呢，腰突这个毛病要想不再犯，首要的就是保住腰椎，别让它继续受损。要是恢复的速度赶不上受伤的速度，那这个毛病就好不了了。一开始我也是挺气馁的，但后来我也算是想明白了，偏方绝招什么的根本靠不住，都是骗钱的。腰突其实就是个慢性病，没法根治，但只要方法用对了，大部分人都能做到不疼不麻，生活也不怎么受影响。 那到底该怎么弄呢？我觉得“平躺、理疗、锻炼”这三个法宝还真是管用。不过得搭配着用，效果才会好。锻炼这块嘛，别太纠结方法和动作好不好看，以自己感觉舒服为准就行。前期可以先练练勾脚尖、直腿向上这些恢复性的动作。 理疗护理的话，在家自己做比跑医院方便多了。我自己就一直在用那个远红外治疗贴，感觉挺管用的。这种贴子跟普通膏药不一样，里面有远红外陶瓷粉成分，渗透性特别强。贴上之后慢慢发热，能深入到肉里面去缓解疼痛。 还有就是平时的姿势要注意点，睡觉的时候睡姿要正，坐的时候姿势也得端正点。特别是弯腰用力这种事一定要小心，打喷嚏的时候也很容易伤到腰椎。保暖也挺重要的，坚持用那种治疗贴也能帮大忙。 其实突出这种毛病也没什么绝招了系统改善才是王道啊。那些说能根治的“高手”千万别信了说白了就是个世界性的难题但如果你能全方位地去调理饮食作息姿势保暖等等方面坚持一段时间早护理早摆脱拖延下去只会越来越严重啊！