哎呀！现在的年轻人啊，身体都不知道爱惜，老是熬夜加班。这下可好了，气血都透支了！气色是身体状况的重要指标，咱们的精气神全靠它了。中医讲气和血是互相依存的，气虚了血就少，血少了气也虚，这就是气血不足。大家看脸色苍白、头晕眼花、皮肤干、指甲裂这些症状，基本上都是气血亏虚引起的。想养出好脸色，咱们就得从气血双补入手。给大家推荐七个方法，坚持练下去，包你气色好。 第一个是仙人揉腹。脾胃可是咱们的后天之本，把揉腹给做起来能改善脾胃运化，促进腹部血液循环。具体操作挺简单的，用手在肚脐周围顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，范围可以慢慢扩大。早晚各做一次，每次就10分钟。 第二个是拍八虚。两肘、两腋、两腹股沟、两腘窝这八个部位称为八虚，拍拍它们能平衡阴阳。肘窝疏通肺气和养心神；腋窝疏肝解郁；腹股沟健脾胃通气血；腘窝缓解腰酸背痛。用空心掌从左到右从上到下拍打每个位置20到80下。 第三个是金鸡独立。先单腿站着试试，重心放在左腿上，右脚抵住左腿内侧的地方。双手合十或者自然下垂。刚开始可以每天每条腿各站30秒，双侧一共1分钟。慢慢增加时间到30秒、1分钟、再到2分钟。 第四个是还阳卧。平躺下来把腿并拢起来脚跟贴紧屁股，两手放在小腹处。睡前这么做个15到30分钟。这样做大腿内侧肌肉绷住了能刺激肝肾两经起到补肾益气的作用。 第五个是八段锦。这个动作历史悠久也很简单易学。早上6点到9点练最好每次12到15分钟就能起到滋阴助阳疏通经络的作用。 第六个是搓手心。手心相对搓一搓划圈揉一下就行每次2到3分钟每天一次就可以了。手心的劳宫穴有安神和胃通经祛湿的功效。 第七个是静坐。盘腿而坐脊柱挺直自然呼吸放松心情这时候精神内收守护阳气有助于缓解焦虑情绪最好在中午11点到13点之间静坐十分钟效果不错。