说到河南温县陈家沟的陈氏太极拳，那“缠丝劲”到底是怎么回事？最早在明末清初那会儿，第九代的陈王廷就在《拳经总歌》里提过，“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”，这就说明了太极拳里用的那种绕着转的动作特点。后来到了十六代的陈鑫，他在《陈氏太极拳图说》里说了大实话，把大家伙儿平时说不出来的“中气”，和能看见的肢体绕圈儿给连在了一块，他觉得“吾读诸子太极圆图而悟打太极拳，须叫缠丝精（劲）。缠丝者，运中气之法门也，不明此即不明拳。”这话把太极拳里“太极中分一气旋”的核心意思给讲透了，也就定下了一个规矩：以后练拳得把中气的流动当主线，身体像螺旋一样转起来，阴阳上下配合，这才是“缠丝劲”的根本。 咱们河南话管这种劲儿叫“麻花劲”，就是因为看着像拧麻花似的。它的动作路子很像那个麻花钻，钻头往下钻的时候，顺着中心线转着往下走，上面的碎屑却反着往上走。人在盘架子或者推手的时候，身子往下沉螺旋下降，手臂却往上转螺旋上升，这就是身体被气带着转的具体样子。 说它是内功也不为过，练的时候讲究形功、气功、劲功和意功得合在一起。陈鑫说的那个“练形聚精，练精化气，练气化劲”，说的其实就是怎么把体内的气练出来。功夫练到深了，体内的气就藏在丹田里面了，骨头缝里都走了一遍，外边的皮肤也跟着螺旋运动。不管是收还是放，全听脑子指挥；想让身体惊一下、颤一下、弹一下或者抖一下都随心意；擒拿化解或者发出力量都在有意无意之间。 这时候大圈、中圈、小圈的功夫也就慢慢出来了，甚至到了连个圆圈都看不到，但脑子里全是圆圈的那个境界。