你要是光想吃点甜品、炸鸡或者嚼冰块，恐怕不止是肚子馋那么简单。咱们平日里吃完正经饭不饿，却偏偏又想塞点东西嘴里，这事儿不能小看。偶尔想吃点东西纯属心理作祟，但如果这种念头天天冒出来，很可能是身体在喊救命。大家路过甜品店被香味勾得挪不动步，这很正常，可是要是你对某种食物一天到晚都放不下，甚至睡觉都在想它，那得注意了。 普通的馋虫是一时半会儿的事儿，只要不是天天如此就行；要是你发现自己总是惦记某样食物，睡不好觉也不肯放手，多半是身体缺啥营养了。比如总想吃甜食或奶茶，多半跟缺铬有关。铬能帮胰岛素管血糖，这东西不够了血糖就爱乱蹦跶，大脑就会拼命想补糖。压力太大或者B族维生素不够也会加重这种情况。 偏爱重口味和辛辣食物往往是缺铁缺锌闹的。这两种微量元素对味觉最敏感，少了它们身体就会觉得没啥味道了，为了刺激味蕾就喜欢找刺激大的食物。 老想吃冰块叫“食冰癖”，大多是缺铁性贫血惹的祸。铁不够了供氧不足，身体就想通过嚼冰块来找凉快劲儿和提神效果。 熬夜后想吃碳水和油炸食品也很常见。睡不够会把身体的激素搞得乱七八糟，饿感更明显了，所以就想赶紧吃点高热量的东西充充饥。 遇到这种情况先别慌。偶尔解馋没问题，要是一周都想吃一样东西就得上医院查查看血常规和微量元素了。 馋甜食可以换点天然的东西吃吃，像蓝莓或者红薯都行；要是爱吃冰块就多吃红肉和动物肝脏补铁；对碳水渴求的话就选全麦或者糙米这种粗粮来平稳血糖。 另外养好习惯也很重要。每天睡够七八个小时作息规律点能稳住激素水平；要是觉得压力大了就去运动或者冥想一下，别总想着拿食物当救星来解压。 说到底饮食需求是生理心理和环境一起捣鼓出来的结果。别把每一次嘴馋都当成病看也别完全不管身体的警告信号。多关注自己的身体变化才能把健康这事儿搞得更好。