当前，睡眠质量下滑正成为影响公众健康的突出问题。最新发布的《2026喜临门中国睡眠指数报告》显示，居民平均入睡时间提前至22:49，起床时间推迟至7:06，但有效睡眠时长却由7.84小时降至7.16小时。上床更早、起得更晚却睡得更少，折射出睡眠效率正在下降。报告还提到，超过六成受访者存在规律性熬夜，其中90后尤为明显。
睡眠是健康的基础。指数变化提示人们：更早上床并不必然带来更高质量的休息，改善睡眠也很难只靠“扛一扛”。用科学方法调整作息、用合适环境保障连续睡眠，再辅以适度技术提供个体化支持，可能是更务实的方向。让“睡得好”从愿望变为可执行、可衡量、可坚持的生活方式，既需要个人行动，也需要更可靠的公共健康实践与产业创新共同推进。