咱们来聊聊怎么把心肌缺血拦在外面，这个跟面相还有一套六步养心法有关。第一步是照镜子，能当警报器。很多人一提到心脏病就往医院跑，其实先给自己照个镜子，就能把一大批“高危候选人”给筛出来。只要注意到两个地方的记号，心脏风险立马上去了——山根有横纹，也就是鼻梁根部出现一条或多条横的凹纹；耳垂有折痕，正面出现45度的对角折痕。这两个记号一起出现，诊断心肌缺血的准确率能接近100%。有一条出现就该去做个心电图和心脏彩超了。 心肌缺血不会悄无声息地来，它会把求救信号藏在日常小病里。下面这些情况，只要碰上一次就得赶紧去医院看看：累了或者情绪激动后胸口或心前区发闷、感觉被勒紧，痛起来往肩和胳膊那边放射，休息个几分钟就能缓过来；快步走或者爬楼梯时突然胸闷、心慌气短，一停下来就好；吃饱了饭、受了凉、喝了酒以后胸口发痛憋气；运动的时候喉咙痛、有烧灼感甚至牙疼，吃硝酸甘油也没用。只要对上号一条都别硬扛，花点钱做个心电图加个心肌酶检查就能知道怎么回事。 心肌缺血其实就是心脏病的前奏，下面这六件小事每天花十分钟就能给心脏保养保养。 第一把钥匙是微笑。心主神明嘛，心里舒坦血脉才通畅。对着镜子假笑十分钟，大脑就会释放内啡肽心率减慢血管放松；坚持两周血脂指标都会往下降。哥伦比亚大学研究了十年发现，乐观的情绪能让冠心病风险直接降22%。 第二把钥匙是清淡饮食。油腻、烧烤、生冷、煎炸这些都是给血管添堵的。清淡饮食既能养脾又能通血脉；脾功能好了气血自然就足了；同时还能减少油脂堆积血管就不粘滞了。 第三把钥匙是减压。压力大了就是伤身的利剑。缓解压力有三个法子：多开心多运动多吃素。开心让心神安定运动让阳气畅通吃素不上火不伤心。 第四把钥匙是起居作息要跟着太阳走。熬夜就是慢性的心肌缺血加速器。高质量睡7到8小时最护心：睡眠少于6.5小时心血管病风险就增加15%；超过9小时但质量差风险就会增加63%。 第五把钥匙是运动别太剧烈。温和点才养心脏。美国心脏协会2010年的指南说了：每周要做150分钟中等强度或者75分钟高强度运动（差不多就是每天快走30分钟再慢跑20分钟）。 第六把钥匙是中医外治法随身携带当个急救箱用。当症状偶尔发作中医外治法能立马救命：艾灸足三里温运脾阳减少油脂产生；针刺内关三阴交马上缓解胸闷心悸；掐腋窝前大筋在心脏不舒服的时候救急用。 从今天起咱们照照镜子调调饮食常笑笑动一动睡好觉用好中医外治法把风险给按在起点上。