春节那几天，大家肯定是吃得挺饱吧，肚子圆滚滚的。不过，大家的肠胃可能就有点吃不消了，油腻、积食什么的，就该给身体减减负啦。开春了，致病因素也比较活跃，所以这时候做好调理，对全年的健康都有帮助。陈亚医生为大家准备了简单的方法，轻松调理身体。 王璐编辑们说，春节期间饮食油腻，作息又不规律，脾胃的负担重了。人体的阴阳平衡也需要重新调整。中医觉得春天属于木，跟肝有关系。所以阳气开始升发的时候，如果体内积滞太多，可能就会影响阳气升发。 裴翌尧报告说，给大家带来了几句节后养生的话。 第一句话是：“节后清通”。咱们可以适当给脾胃减负，帮助它恢复功能。平时多吃点清淡的食物吧，早上喝粥或者小米山药粥什么的。饭后喝点山楂陈皮茶或者大麦茶也行。还有多吃点粗纤维食物吧，芹菜、西兰花这些都不错。 第二句话是：“宁舍勿食”。吃剩的东西要注意处理好。海鲜啊、凉菜啊、绿叶菜什么的尽量别隔夜吃了。 剩菜要及时冷藏起来，最好不超过24小时哦。吃的时候要充分加热一下。 第三句话是：“少酸多甘”。春天肝气比较旺盛，酸味食物容易收敛阳气。多吃点甘味的食物吧，比如荠菜、菠菜、春笋这些时令蔬菜。红枣、山药这些也可以适量多吃点。 山楂、柠檬这些酸的东西就少吃一点吧。还可以吃点葱、姜、韭菜这些东西来促进阳气流通。 第四句话是：“春捂保暖”。初春气温变化大，咱们得注意保暖别着凉了。脖子、腰腹、膝盖还有脚踝这些地方要特别注意保暖。 运动可以选择散步、慢跑或者打太极拳之类的温和运动，别出大汗伤阳气就行。 运动时间最好选择在日出后或者日落前进行户外的活动比较好。 陈亚医生还分享了日常调理的方法：清热祛湿的话可以喝点菊花枸杞茶或者红豆薏米水；调和肝脾的话可以喝点玫瑰红枣茶；按揉足三里穴3到5分钟对健脾胃有帮助；睡前推搓两肋能帮助疏肝理气；还有作息规律一点尽量11点前睡觉。 以上就是大众卫生报·新湖南客户端2月24日的最新消息啦！