2013年美国医学会正式把肥胖界定成了一种疾病，这意味着它不再是单纯的体型问题，而是能直接导致高血压、高血脂这些毛病的慢性杀手。烟台毓璜顶医院临床营养科的冯艳副主任医师就在这儿给大家敲个警钟，咱在减肥的时候，千万别去碰这三个容易翻车的误区。 第一个大坑是光吃水果不吃饭。有些爱美女士觉得多吃点水果既能变白又能瘦，于是连饭都懒得吃了，一天往嘴里塞个三到五斤。刚开始体重掉了点，可后面精神变得萎靡、脸色发青，掉头发胃里也难受，体重很快就又反弹回去了。这是因为水果糖分高却没多少蛋白，光靠它减肥会让人越来越没劲儿，免疫力也变差。 第二个雷区是节食或者辟谷。这种极端法子虽然能让人短时间内迅速掉秤，但这都是在消耗身体里的水分。饿得受不了一旦恢复吃饭，体重蹭蹭往上涨是常有的事，甚至会变成越减越肥的死循环。再加上节食会让身体的新陈代谢慢下来，后面想瘦就更难了。 第三个错误是把主食当成“毒药”。不少人认为不吃主食就能变瘦，结果这容易把血糖搞低了，让人头晕眼花。而且不少菜里其实放了很多油和盐，就算主食没吃多少，光吃这些副食也很容易超热量。 冯艳医师特别建议大家，想减体重最好还是找专业的医生来指导。别光凭自己瞎琢磨，而是要在保证营养均衡的前提下控制总热量。只要吃动结合做得对，咱们既能收获好身材，又能拥有一个健康的生活方式。