最近浙江省杭州市的一个案例，又给大家敲响了科学减重的警钟。一个26岁的职场女性，身高160厘米，刚开始大概65公斤，她为了在短期内达到理想体型，采取了极端的方式：基本不吃碳水化合物，每天只吃很少量的蔬菜和鸡胸肉，还每天跑10公里以上。结果两个月就掉了15公斤，可是随之而来的是持续疲劳、异常口渴、饿得慌还有心慌头晕这些症状。医生检查后发现她处于糖尿病前期状态。这个案例让大家更关注如何科学地管理体重了。武汉市第三医院首义院区内分泌科的副主任医师干定云医生说，这反映出了现在有些年轻人在减肥上的认知误区。长期这么极端地节食和过度运动，导致胰岛素调节功能出现问题，血糖就会升高到正常范围以上、还没达到糖尿病标准的“糖尿病前期”。这时候身体利用葡萄糖的效率下降了，就开始分解脂肪和肌肉供能。 这种情况下会多喝多尿还有疲劳的感觉，很容易被误解成减肥见效或者普通疲劳。干定云医生指出我国是糖尿病患病率比较高的国家，而且糖尿病前期人群越来越多、年轻化趋势明显。这个阶段不是不可逆转的终末状态，关键是得干预。如果不处理好，三分之一到一半的人可能在几年内发展成2型糖尿病，增加心血管疾病的风险。 怎么科学防控糖尿病前期呢？专家建议得建立健康的生活方式。饮食上要多吃全谷物、膳食纤维和蔬菜；运动要循序渐进；作息规律点也很重要；压力不要太大。40岁以上人群、有家族史的人、超重肥胖还有不爱动的人每年都要查一下血糖。对于已经处于前期状态的人来说还要定期监测血糖变化。 科学减重核心在于可持续和安全。每个月掉体重不能超过总体重的5%，掉得太快可能是身体代谢失衡了。如果有不明原因掉秤加上口干多尿皮肤痒视力模糊这些症状就要赶紧去看医生排除代谢问题。健康是幸福生活的基础。 这个案例再次提醒我们不能为了短期体型牺牲长期健康。全社会要倡导科学健康理念，推动从“治病为中心”转向“健康为中心”。个人要有正确的体重观，医疗机构和公共卫生体系也要加强科普教育和早期筛查才能筑起全民健康防线助力中国健康建设走得更稳更远。