问题——元宵节节庆活动多、聚餐频繁，但对部分人群来说，也是心脑血管风险容易被忽略的阶段；心脑血管科医生史章君表示，临床上节假日期间更常见血压波动、心律失常、心绞痛等情况；既往有高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症，或有吸烟饮酒史的人群，多重节日诱因叠加下更需警惕。，近年心脑血管疾病呈年轻化趋势，一些年轻人自认为“扛得住”，反而更容易忽视早期信号和危险因素管理。 原因——风险上扬主要来自三上叠加。一是饮食结构变化：聚餐增多、口味偏重，油盐糖摄入上升，元宵、甜点等高热量食物容易吃过量，导致血脂、血糖短期波动；同时饮酒增加，可能引起血压升高、心率加快，增加心肌耗氧。二是作息与活动模式改变：熬夜观灯、久坐打牌、长时间驾车等，使睡眠不足与活动减少并存，心血管调节能力更易受影响。三是情绪与环境因素：节日兴奋、激动，或因人情往来产生压力，再叠加冬末春初气温起伏，容易诱发血管收缩、血压波动，增加急性心脑血管事件风险。 影响——短期来看，血压、血糖、血脂的异常波动会加重心脑血管负担，可能引发心绞痛、心律失常等不适；基础病控制不佳者，发生急性冠脉综合征、脑卒中等严重事件的概率也会增加。长期来看，如果节日“放纵式生活”反复出现，会削弱慢病管理效果，加速动脉粥样硬化进展，深入抬高未来发病风险。此外，年轻人若长期处于高压工作、久坐少动、外卖偏多、熬夜成习等状态，可能症状不明显的情况下累积危险因素，错过早筛早治窗口。 对策——史章君建议从“吃、动、睡、情绪、用药与识别信号”六上入手，节日也不放松健康管理。 一是饮食有度。元宵等甜食控制量，聚餐尽量少油少盐，减少油炸、辛辣及高胆固醇食物，注意蔬菜、水果与优质蛋白搭配；饮酒要克制，能不喝尽量不喝。 二是补水与保温并重。适量饮水有助于血液循环，外出赏灯注意保暖，避免冷热骤变带来的血管收缩。 三是保持适度活动。饭后避免立刻久坐或躺卧，可散步等轻中度运动；有心脑血管病史者避免剧烈运动和过度劳累。 四是规律作息。尽量不熬夜，保证睡眠质量，避免连续通宵娱乐。 五是情绪管理。节日保持平和心态，避免大喜大怒；可通过听音乐、观影、与家人沟通等方式缓解紧张与疲劳。 六是规范用药与监测。高血压、糖尿病、高脂血症等慢病患者按医嘱规律服药，不随意停药减药；节日期间建议自测血压、血糖，发现异常及时处理。若出现持续胸痛胸闷、突发言语不清、口角歪斜、肢体无力麻木、剧烈头痛或意识障碍等症状，应尽快就医，把握救治时间。 前景——业内人士认为，随着公众健康意识提升与基层慢病管理体系完善，心脑血管疾病防控正在从“事后治疗”加速转向“前端预防”。节日期间的健康提醒不仅关乎个人安全，也能带动家庭层面形成更稳定的健康习惯。通过控制盐油糖摄入、坚持运动、规律作息、定期体检与早筛干预，心脑血管风险总体可防可控。史章君表示，团圆不应以透支健康为代价，把健康习惯落到日常，才是对家人更长久的陪伴。
健康是最好的礼物，也是团圆最稳固的基础。在传统节日与现代生活交织的节奏里，更需要用理性的方式照顾好身体。元宵灯火再璀璨，也离不开一副健康的心脑血管来承载生活的温暖。预防疾病不是一阵子的事，而是贯穿一生的功课。从这个元宵节开始，用更科学的方式守护自己和家人的健康，让团圆在健康之上更踏实、更长久。