以前我老是失眠，晚上翻来覆去就是睡不着。我想是不是可以数羊来改善这个状况，结果数了一百多只，还是一点睡意都没有。反而脑子越数越清醒。甚至有时候就这么一晚上过去了。那时候真的觉得绝望。后来我在社区义诊遇到一位退休的老医生，他看我眼圈黑黑的，随口问了我几句，然后在小本子上写了几种材料。他说你回去试试这个方子，不用吃药，给脚贴个东西就行了。 他给我介绍的穴位是涌泉穴，就是脚掌前三分之一凹陷处。制作方法也很简单，就是吴茱萸粉一小勺（药店有卖），用陈醋调成泥状，做成小圆饼。睡前给双脚涌泉穴上贴上去，用医用胶布固定好。第二天早上揭下来就行了。 第一次尝试这个方法的时候还不相信它真的有用。但我贴上去之后不到十一点就睡着了。第二天和第三天也是一样。连续用了五天后，我感觉入睡比以前顺畅多了。 老医生还建议我配合喝一碗安神汤效果会更好。这碗汤的食材有酸枣仁、百合和茯苓等等一些中药材。制作方法也很简单：酸枣仁提前泡一小时之后和其他材料一起加水慢火煮半小时，最后加入冰糖调味。晚饭后一小时喝一碗就行。 酸枣仁是养心安神第一药；百合清心除烦；茯苓宁心安神。把这三样合在一起专门对付那种心里烦躁、脑子停不下来的失眠问题。 我现在睡眠质量比以前好多了。“数羊数到天亮”的日子已经是很久以前的事情了。 这个方法听起来简单得不可思议，但是效果真的很好。身体自己也有规律，只要找到正确的方法引导它，它就会恢复正常的节奏。现在睡前把那个吴茱萸糊糊敷在涌泉穴上，再喝一口酸枣仁汤就躺下来睡觉了，觉也就来了。