耳石症老犯真是让人头疼，大家得注意这几个日常保养的小窍门。很多患者做完复位治疗，觉得头晕再也没了，结果没过几天，一翻身低头又天旋地转，连走路都提心吊胆。其实这个病复发率挺高的，大多是因为平时没在意护理。今天就给大伙儿说说咋个科学地养着点，好躲开复发雷区。 生活习惯得改改，别动不动就让脑袋动得太猛。睡觉枕头别太高或太低，侧身睡的时候让头别扭得太厉害。早上起来先躺平30秒，再慢慢坐起来撑住半分钟，再下地走路。捡东西别硬弯腰，得先蹲下再低头。晾晒东西别仰脖子拉扯头发。血压血脂这些基础病要是没管好，内耳供血出问题了也容易诱发耳石脱落。大家得按时吃药控指标，有骨质疏松的要记得补钙补维生素D。 前庭功能锻炼得坚持做。比如坐在椅子上盯着前面30厘米的东西看（像墙上的贴纸），慢慢地左右转头，每次转30度左右做10次一组；或者两脚并拢站着撑住10秒，再换成单脚站5次一组。这些动作要每天练两到三次。平时出门活动选慢走、打太极这类不激烈的运动就行。过山车蹦极这类的千万别碰，免得耳石又掉下来。 饮食和情绪也很关键。少吃油腻咸辣的东西，少喝咖啡茶和酒。多喝点牛奶吃点鱼虾蔬菜水果补补钙。情绪别老紧张焦虑压力大也会让前庭神经乱套。心烦的时候多跟家里人说说聊聊或者听听音乐放松放松。 耳石症的保养是个持久战，生活习惯、运动锻炼还有饮食情绪这三块得一起抓。只要按照这些科学的法子来做，眩晕的次数肯定能少不少。大家觉得有用就点个赞加个收藏吧！