每逢佳节胖三斤，这是很多人经历过的。过年的大吃大喝，让不少人又想减肥了。但是，在这个过程中，很多人轻信了一些网上流传的快速减肥方法，给健康带来了很大的风险。你给上海市疾控中心、国家卫健委、中国营养学会和薛庆鑫讲过吗？他们可是权威人士，给我们提了很多宝贵意见。如果还在纠结快速减肥，听听他们的说法吧。快速瘦身真的可行吗？别被忽悠了。节日过后体重增加是正常现象，调整饮食和生活习惯就会恢复。薛庆鑫告诉我们，脂肪不是一夜之间堆积起来的。你大量吃油腻食物、烧烤、腌腊制品还有火锅蘸料这些盐含量高的东西后，钠滞留在体内导致水肿。所以体重增加是因为水分过多而已。水钠潴留就会出现脸肿、手胀这些情况。这个问题别担心，清淡饮食和增加摄入富含钾的食物就能改善。土豆、红薯、菠菜这些蔬菜还有香蕉、牛油果这些水果都富含钾。不过要注意的是，钾并不是让人不长胖的魔法药水。它只能帮助身体排出多余水分。长期管理体重就需要摒弃暴饮暴食和喜欢吃咸食物的习惯。网上各种经验帖里鼓吹的快速减肥法靠谱吗？国家卫健委和上海市疾控中心都提醒过大家不要盲目选用这些减肥法。“生酮饮食”的特点就是高脂肪低碳水，还会导致营养不均衡、血脂异常等问题。“营养粉代餐”也是不健康的方法，营养粉中的营养素并不全面。而液断法则会让肠胃功能失衡并且诱发贫血问题。要知道啊，这些方法减掉的可不是脂肪而是肌肉和水分呢！别拿自己身体当实验品啊！所以呢？身体想要健康地瘦下来，“慢工出细活”才是关键啊！这次世界卫生组织也有建议：匀速减肥才是无伤害且不易反弹的好办法！给身体一个合适的时间去适应变化吧！