大寒节气到了，咱们得科学养生，既得防寒，又得护眼，把身心调理好。大寒是二十四节气里的最后一个，通常是一年里最冷的时候。这时候天寒地冻，阳气藏起来了，人身体新陈代谢变慢，抵抗力也会下降。怎么应对这节气，保护好健康，大家都挺关心的。 第一，保暖很重要。中医讲究“虚邪贼风，避之有时”，特别是容易受寒的地方。中国中医科学院西苑医院的专家说，冬天要防肺寒、腰寒还有脚寒。肺这个器官娇气，容易受外邪侵袭。感冒了是常事，专家建议咱们在户外多穿点衣服。早晚还可以用生理盐水洗洗鼻子，增强鼻黏膜抵抗力。腰是肾之府，肾阳很重要。如果腰部受寒伤了肾阳，就会腰膝酸软、怕冷。双手搓热后按一按腰眼就能暖肾活血。脚离心脏远，血液循环差容易冻着。做点踮脚运动、泡泡脚再按按脚底，有助于促进血液循环。头部也不能忽视，那是阳气汇聚的地方。咱们平时可以用梳子或者手指头从前发际线往后梳头皮，这样能让头部暖和些。 饮食方面北方干燥室内又热，得多喝水少吃辛辣油腻的东西。多吃点马蹄、莲藕、甘蔗和蜂蜜这些滋阴润燥的东西。 第二眼睛也要保护好。冬季眼部容易出问题。首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科专家说冬季有四种眼病高发：干眼、病毒性角膜炎、眼压波动还有眼底血管病变。眼睛暴露在外面临低温大风和紫外线反射容易受伤。专家给出护眼三步曲：第一步保湿防护。出门戴防风防紫外线眼镜减少刺激；室内用加湿器把空气湿度保持在40%到60%之间；有干眼症状的人要在医生指导下用人工泪液。第二步行为干预：别用手揉眼睛；痒或者分泌物多要用棉签处理；勤洗手降低感染风险。第三步监测管理：定期做全面眼部检查很关键；特别是有糖尿病高血压或者家族病史的人每年至少做一次视力眼压眼底检查。 大寒快到了春天也就不远了养生保健体现了中国传统智慧“天人相应”的思想结合了现代预防医学理念。 从中医“防三寒”到护眼细致防护核心就是倡导主动科学全面的健康管理方式。面对寒冷天气咱们得内外兼修保暖护眼早发现早干预才能安稳度过冬天迎接新年到来相关机构和专家提供科学指导筑牢了冬季健康防线体现了卫生健康服务体系的完善和人文关怀。