冬季来临，血压波动、头晕乏力以及鼻塞、咽痛等呼吸道不适成为不少人关注的健康问题。
北京中医药大学程凯教授在公开科普中表示，中医强调整体观念与辨证施治，推拿与针灸常用的穴位具有调节作用，适度按揉可作为日常保健手段，帮助改善部分轻度不适，但不能将其夸大为“包治百病”的灵方，更不能替代规范诊疗。
问题：冬季常见不适呈叠加特点。
一方面，气温下降、昼夜温差增大，人体外周血管收缩、交感神经兴奋增强，容易出现血压升高或波动；另一方面，室内外温差与空气干燥叠加，人群聚集增加，呼吸道病毒传播风险上升，鼻塞、咽痛、咳嗽等症状更易出现。
部分老年人或慢病人群还会出现“上热下寒”、睡眠不稳、烦躁等表现，进一步影响血压控制和免疫状态。
原因：从生活方式到环境因素共同作用。
专家指出，冬季活动减少、久坐增多、熬夜与精神压力容易导致气血运行不畅，出现头胀、胸闷、气短、精神不振等亚健康状态；同时，保暖不当、饮水不足、室内通风欠佳也可能加重呼吸道黏膜干燥与刺激反应。
在此背景下，借助简便的穴位按揉进行放松与调理，成为不少人愿意尝试的自我管理方式。
影响：科学使用有助于舒缓，但误用可能延误病情。
程凯教授介绍，合谷穴位于手背虎口区域，属于常用保健穴之一，与上半身气机调畅相关。
对部分因疲劳、紧张、久坐熬夜引起的轻度头胀不适，按揉合谷可起到一定的放松与促进循环作用；在感冒初起阶段，配合其他穴位适度刺激，可能帮助缓解咽部不适、鼻塞等症状。
然而需要明确的是，穴位按揉属于辅助性调理方法，不能替代抗感染、退热、降压等医学处置；出现持续高热、呼吸困难、胸痛、意识异常，或血压显著升高伴剧烈头痛等危险信号，应立即就医，切勿自行“硬扛”。
对策：倡导“日常调理+规范管理”两条线并行。
专家建议，将穴位按揉定位为生活方式干预的一部分，与保暖、规律作息、适量运动和合理饮食共同构成冬季健康管理组合。
一是把握定位与手法。
合谷穴常用简便方法定位：张开虎口，在拇指与食指之间隆起处附近寻找按压酸胀明显点。
按揉以舒适为度，避免用力过猛导致皮下淤青或关节不适。
二是结合不同诉求进行搭配调理。
科普中提到，太冲穴位于足背第一、二脚趾间隙向上方的凹陷处，合谷与太冲配合可用于日常放松、调节紧张状态，对部分人群的睡眠与烦躁感可能有一定改善空间。
针对感冒伴随症状，列缺、迎香、耳尖等穴位在民间与临床中亦常被用于缓解咽部不适、鼻塞或发热烦躁等体验，但应强调“轻症调理、重症就医”的底线。
三是突出慢病人群的规范性。
高血压患者冬季应坚持监测血压，按医嘱用药，不因症状好转或短期波动自行停药、减药；同时控制盐摄入、避免大量饮酒，晨起与外出注意保暖，运动遵循循序渐进原则。
穴位按揉可作为辅助放松手段，但不应被视为替代方案。
四是合理使用辅助工具与温热刺激。
对于手指力量不足者，可在专业人士指导下使用适度圆钝的辅助器具进行点按，避免尖锐物直接刺激皮肤造成损伤；温热敷可改善局部舒适度，但需注意温度与时间，防止低温烫伤，糖尿病周围神经病变或感觉减退者更应谨慎。
前景：科普推广需与科学边界同步强化。
业内人士认为，随着健康素养提升，更多公众愿意通过简便方法进行自我管理，这是积极趋势。
但穴位按揉等传统保健方式的传播，应更加注重证据表达与风险提示，避免用“速愈”“万能”等绝对化表述误导受众。
未来，若能在规范科普框架下，结合人群研究、标准化手法与适应证边界说明，将有助于传统健康知识更安全、更有效地服务大众日常需求。
穴位保健作为中医药文化的重要组成部分，具有深厚的理论基础和悠久的临床实践历史。
在当代社会，面对冬季多发的健康问题，这一传统方法展现出了新的生命力。
通过学习和掌握基本的穴位定位和按摩技巧，公众可以在日常生活中实现自我保健，增强身体抵抗力。
然而，穴位保健的有效发挥需要持之以恒的坚持，同时应当与现代医学相结合，形成更加科学、全面的健康管理体系。
在专业医疗指导下科学运用传统保健知识，才能真正实现预防疾病、维护健康的目标。