双盘坐这种独特的养生法，真的让很多70岁的人都找回了青春活力。这个方法之所以火起来，其实是因为现在大家的日子虽然过得不错，但像颈椎病、胃病这些毛病反而越来越多。以前那种随便跑跳就能锻炼身体的方式，虽然有效，但对中老年人的膝盖和关节损伤太大，让很多人不敢尝试。于是大家就把目光转向了双盘坐，这个既能健身又不伤关节的好办法。 哪怕你60岁才开始学也没问题，关键是要找对方法。有些人以为练双盘必须从小练起，其实真不是那样。只要你愿意下功夫把筋膜练得更柔韧，到了年纪大了照样能盘得很标准。练双盘不光是练练腿那么简单，它对全身的经络都有好处。你看当两条腿交叉盘起来，脚心贴着臀部的时候，会阴这个部位就会自然打开，任督二脉马上就被打通了。 中医都说任督二脉通了身体就好了，现在的研究也证实了这点。这个姿势能让血液往下流得更顺畅，还能逼着心脏多干活，心肌力量自然就变强了。只要每天坚持坐个20分钟到30分钟，肾气足了、腰背挺直了，70岁的人也能像小伙子一样爬上山顶。 这种坐姿有两个特别厉害的作用：一是给心脏装上了“涡轮增压”。跑步有时候会让心脏太累甚至受伤，而双盘就像是给心脏做了个精准的有氧运动。下肢弯起来让血液少流点过去，心脏就不得不加大输出量去补偿。 二是把会阴穴这个“铁门”给打开了。人刚出生的时候这道门是关着的，只有在双腿盘坐时才会慢慢松弛下来。随着时间推移中脉被打通了，身体上下就形成了一个完美的循环圈。 怎么练效果才好呢？最好是早上起床空腹的时候或者晚上睡觉前半小时来做。刚开始每次坐15到30分钟就行，慢慢增加到一小时。吃饭也得注意清淡点少吃油少放盐。练完以后千万别马上下地走，先把腿平伸在地上或者垂在床边上等一下血流回去才行。 最重要的是心态别太急，这不是一天两天就能练成的。有人练了三周就能把脚伸直着地握拳了，有人三个月还只能勉强弯着腿悬空着。只要每天坚持筋膜就会自己变柔顺变化。 从今天开始给自己留一段安静的时间吧。关掉手机、点上檀香然后盘坐下来。等你觉得心跳沉稳了、腰背温热了、汗珠从眉心流下来时你就会明白——真正的健康不是拼命去追什么东西而是让身体自己回到本该属于它的状态。