春回大地，立春时节气候转换剧烈，人的身体很容易在冷热交替中出现上火和虚弱的情况。这时候调养身体，关键在于滋阴、降火和补充虚损。与其天天吃鸡蛋牛奶，不如把早餐换成温暖甘甜的山药红枣汤，连续喝七天，让身体有个温和的开始。春天带来生机和活力，也带来些细微变化。早上吃一碗温润的粥，是不错的选择。山药、小米和南瓜做的粥是个黄金组合。把小米泡在冷水里十分钟，准备铁棍山药、南瓜还有红枣、枸杞。把山药和南瓜切成小块，红枣去掉核。冷水下锅先煮小米五分钟，然后换成小火再煮十分钟。接下来倒入山药、南瓜还有红枣继续小火煮十五分钟。最后撒上一把枸杞，再煮三分钟就可以出锅了。注意哦，切山药的时候黏液可能会让手发痒，记得戴手套来削皮。黑芝麻核桃燕麦糊给早餐增添了营养和口感。准备黑芝麻、核桃仁还有燕麦片、清水或者牛奶。先把黑芝麻和核桃小火炒一下直到表面微黄。所有食材倒入破壁机，选择豆浆或者米糊模式打二十分钟就能得到香浓的糊糊了。如果喜欢甜食可以在打糊前加几颗冰糖进去味道更好。燕麦也可以直接磨成粉来冲调。紫薯百合枸杞粥提供了丰富的低卡口感体验。先把大米泡十五分钟再煮二十分钟变软；加入紫薯和红枣继续煮十分钟；最后放进百合、枸杞还有葡萄干再煮五分钟就可以关火盖盖焖三分钟让颜色更漂亮。红枣桂圆山药汤是女生调理气血的好帮手。把山药、红枣和桂圆各取30克放进600毫升清水小火煮二十分钟；出锅前加点冰糖调味即可食用了。桂圆不要放太多颗不然容易上火；月经结束后连续喝两天你会感觉精神焕发。春天里喝一碗暖暖的粥也能给自己带来好心情呢！给早上一个暖心的开始吧！