3月20日这天，春分节气到来了。老话讲，“春分不养生，来年把病生”，这事儿可不能马虎。咱们得牢记这5个养生要点，身体才能一键焕新。开春天气暖和了，厚衣服先别急着收，早晚温差还挺大呢。平时多晒晒太阳，衣着跟着冷热变就行，“下厚上薄”最舒服。衣服要选宽松柔软的，这才顺得过年生长发舒展的劲儿。春天风大，风属阳邪容易上头。大家出门最好围条丝巾或者戴顶薄帽子，免得把风寒邪气招来。医生说“春捂”得讲究技巧，不是瞎穿衣服就行。主要把颈项、肚子和膝盖这几个地方护住。饮食上讲究“寒热均衡”，别太猛了。这时候雨水多湿气重，平时多吃点薏米、扁豆这些健脾除湿的东西。煮粥时加茯苓、黄芪、山药也行，有安神固表的功效。泡点玫瑰花或者菊花茶喝喝也挺好。春天还得多吃点甘味的食物，像大枣、山药、菠菜都不错；酸味的东西少吃点，柠檬、橘子之类的就放一放。 春分运动得内外调和一下。白天天气合适可以多出去活动活动，骑车、慢跑、散步、瑜伽都行。最好挑太阳全出来到快落山这段时间去户外。早晚还是室内活动稳妥点，微微出点汗就好。动作上可以试试八段锦、太极拳这种伸展的动作。这个季节肝火旺容易上火，口苦咽干是常有的事儿。平时饮食清淡点忌油腻生冷辛辣。上火明显的朋友可以多吃芹菜、梨这种寒性蔬果。保护好肺脏也很关键。按按膻中穴还有肺俞穴挺好使的。 最后说到这“春困”，大家也别太难受了。早睡早起对身体修复有帮助。睡前半小时全身放松下更好入睡。洗脸泡脚揉脚心能消除疲劳。白天做做慢步、太极、八段锦这种舒缓的运动也能让人精神起来。平常吃好营养均衡点肉蛋奶都要有适当摄入心情舒畅了“春困”自然就没了。