发烧到38度别慌着吃药或者硬扛，学会这几招科学的护理方法就能减轻痛苦，帮你快点好起来。首先，优先做物理降温，千万别用酒精擦身子。酒精会通过皮肤吸进身体，大人小孩都可能中毒。正确的做法是用32到34摄氏度的温水擦身体，特别是颈部、腋窝、腹股沟这些血管多的地方，每次擦10到15分钟。别擦胸口和肚子，容易让肠胃不舒服。如果觉得毛巾擦累了，也可以贴退热贴在额头或者脖子上散热，记得别贴在伤口或过敏的地方。同时要把房间通风做好，室温控制在24到26度，别给病人裹得太厚了，不然出不来汗。 接着调整饮食和作息。多喝水或者淡盐水补充流失的水分和电解质，每小时喝100到200毫升就好。别拿含糖饮料代替，糖分会让炎症加重。吃饭要吃清淡好消化的粥、面条、蒸蛋之类的食物。给身体补充蛋白质也很重要，比如瘦肉和豆制品，这样能修复受损组织增强免疫力。别强迫人吃饭，根据他想吃多少来就行了。 还要留意体温变化和其他不舒服的症状。每隔1到2小时量一次体温，如果持续升高超过38.5度或者连续3天都低烧不退，得赶紧去医院检查一下有没有别的毛病。如果出现剧烈头痛、呕吐、呼吸困难、意识模糊或者长皮疹这些情况，也是必须马上看医生的信号。特别是老人、小孩或者有基础病的人更要小心。 总的来说就是温和降温、科学饮食作息，同时密切盯着身体的信号。只要不盲目用药或者硬扛着不处理，按照这些方法来做就能缓解不适加速康复。记住家庭护理只是辅助手段，如果有异常情况一定要及时找专业医生帮忙。