大家都在聊为什么脾虚总是找上中国人？其实我也挺好奇的。话说我最近看了些资料，好像脾虚真的是个挺常见的问题。十个人去看中医，估计九个都会被说脾虚。这脾呀，算是咱们人体里最重要的器官之一了。你想想，吃进去的东西、血生成、肌肉运动、甚至生殖功能，哪样不得靠脾来运化？一旦这口气虚了，病也就找上门来了。 那我们为啥这么容易脾虚呢？首先可能是想得多了吧。中医讲“心主神明”，就是说我们脑子里的活动都是心火在动。五行里又是火生土，咱们长期用脑过度，心火就给耗没了。火没了土自然就虚了。现在的文人、白领、码农这些手无缚鸡之力的体质，多半就是这么来的。 再一个原因是现在的生活太安逸了。以前大家都得靠体力吃饭，身体天天都在锻炼；现在呢？一天坐在办公室里不动弹十小时都有。肌肉长期不用就废了，脾自然也就失濡养了。 还有一个就是饮食太不规律。以前靠天吃饭有时候饿肚子有时候撑着肚子都有过；现在生活好了顿顿高油高糖的吃着，直接把脾胃给撑爆了。一忙乱运化能力就下降了，虚也就来了。 想知道自己有没有脾虚也简单。大家平时不知道怎么看舌苔的话可以试试按按足三里穴位。外膝眼下四指、胫骨外一横指那个位置按下去看看有没有凹陷。要是有凹陷的话再对照一下腹胀腹痛、饭后胀得厉害、食欲减退、腹泻便秘交替这些症状的话，八九不离十就是脾虚了。《黄帝内经》里早就写明白了：“实则必见，虚则必下”，穴位高低就是身体最诚实的告示牌。 调理起来其实也不难。饮食规律、细嚼慢咽这些大家都知道了；我再教你们一套动作吧。每天做30次八段锦里的单举手臂动作就能把脾胃气机调顺。动作很简单：两膝微微弯曲，双手捧着肚子左手翻掌上举右手下按胯旁掌心向下两掌撑开身体拉长保持2秒缓缓呼气落回捧腹的姿势再换右手重复一遍。就这样每天坚持30次上举的时候吸气收腹下落的时候呼气松腹一升一降把脾气往上提胃气往下顺多练练就会觉得身体轻松很多。