春节长假过后眼睛超负荷运转怎么办？武汉普瑞眼科的徐静给出了几个调节建议。虽说大家放假在家躺着追剧、捧着手机拜年、通宵守岁、坐着不动打游戏挺惬意，但你可能没注意到，那双“心灵的窗户”正在吃力地干活呢，干涩、酸胀、看东西模糊，甚至视力下降这些信号一冒出来，千万不能掉以轻心。长假里疯狂盯着屏幕看已经成了现代人的通病，特别是新年这几天，大家忙着线上给亲友拜年、刷短视频、熬夜看春晚或者追剧，眼睛总是一动不动地盯着屏幕不放，眨眼的次数自然就变少了，导致泪液蒸发得飞快，很容易引发干眼症；再加上作息完全乱套、天天熬大夜、觉也睡不够，眼部肌肉根本得不到休整，眼疲劳的情况就会更严重。那要怎么才能轻松把这累坏的眼睛给缓过来呢？首先得把“20-20-20”这个口诀记住：就是看电脑或者在离眼睛40厘米以内的地方用眼20分钟后，赶紧把目光移开去看6米外的地方，盯着远处瞅上至少20秒，好让眼部的肌肉松快松快。其次还得调理一下周围环境和姿势。刷手机的时候最好保持30到40厘米的距离，千万不能躺着或者趴着看；追剧的时候室内的光线要柔和一点，千万别在漆黑的屋子里硬盯着屏幕看。还要把屏幕的使用时间给控制住了，一天加起来别超过6个小时，每看一个小时就得起身活动5到10分钟去窗边看看绿植。平时的作息和饮食同样关键。过年难免要聚会热闹一番，但尽量别熬大夜睡觉，保证每晚睡够7到8个小时；多吃点胡萝卜、蓝莓、橙子、菠菜这种富含维生素A、C、E和叶黄素的食物来给眼睛补补营养。另外别忘了给眼睛做做“保湿”的工作。如果在空调房或者暖气房待的时间长了空气干燥眼睛更干了，可以用不含防腐剂的人工泪液滴一下缓解不适；每天还得做1到2次眼保健操按摩按摩眼眶周围的穴位。一双明亮的眼睛可是咱们感受新年的美好、见证一家人团聚的好帮手。趁着这个假期大家开开心心过完节后，也别忘把护眼的小窍门记住了养成好习惯保护好自己和家人的“心灵之窗”。