临近了正月初五，这春节假期也在进行中。走亲访友、守岁追剧还有聚会小酌，把大伙的作息时间搞得全乱套了。哪怕只是暂时的放松，连续几天晚睡晚起、窝在沙发上一动不动，颈椎和神经系统也会受不了。 长沙晚报掌上长沙记者杨蔚然和通讯员邹婷婷报道了这件事。2月21日这天，很多人的脖子已经先发出了酸痛信号，成了大家的共同烦恼。这个情况该怎么办呢？湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）针灸推拿康复中心康复科副主任付磊主任医师就说，熬夜后脖子痛，多半是因为长时间低头玩手机或者窝在沙发上追剧导致的。 这类姿势会让颈椎老保持着往前弯或者扭着的状态，打破了原有的正常曲度，把椎间盘的压力大大增加了，还会让脖子肌肉一直紧张、疲劳。刚开始的时候可能只是酸胀、僵硬的感觉，要是经常这样干，不光会加速颈椎老化退化，还可能压迫到神经线，导致手臂发麻、无力甚至没法拿东西。从神经调节的角度讲，熬夜打乱了生物钟，让交感神经和副交感神经没法好好配合。这通常会让人头晕、睡不着觉、没法集中精神、记性变差。有些人还会觉得心慌、出汗多、情绪也不稳定，影响上班的节奏。 付磊医生给大家支了几招缓解酸痛的方法：一是轻柔地按揉风池穴和肩井穴各3到5分钟；二是用40℃左右的热毛巾敷在颈后10到15分钟来促进血液循环。最重要的是别老让脖子保持一个姿势不动。大家可以每隔30分钟起身动一动，比如做个简单的颈椎“米”字操（用头慢写“米”字），或者抬头看天花板10秒来拉伸一下颈部。 还要注意的是第二天别睡太久去补觉，容易把睡觉的节奏打乱。可以在中午睡个15到20分钟来恢复精神。睡觉前还可以用40℃左右的温水泡泡脚15分钟，顺便揉一揉脚底的涌泉穴2到3分钟。 付磊医生提醒说如果脖子疼一直没好或者胳膊发麻、拿不住东西、头晕站不稳，就赶紧去医院看看。从中医角度讲，针灸、推拿还有中频电疗这些专业治疗都挺管用。