大家都知道榴莲是个“水果之王”，好多孕妇都想用它来补补身子，可是又担心它那股劲儿太冲。其实只要吃对了，榴莲能给咱们孕妇和肚子里的宝宝带去不少好处。这篇文章咱们就来聊聊孕妇吃榴莲到底好不好，怎么吃最安全。 先说说吃榴莲有啥好处。第一点就是补充能量。怀孕后身体代谢快了，累得慌的时候吃两口榴莲，能快速给身体充电。特别是到了孕中后期，肚子里的宝宝越来越大，负担也重了，这时候来块榴莲最能扛得住。第二点是提供优质营养。榴莲里面的维生素C能增强免疫力，帮着把铁补进去；叶酸和维生素B族是胎儿神经发育的关键；钾元素管电解质平衡，钙元素对长骨头和牙齿特别好。第三点能改善贫血。孕妇贫血多半是铁不够，榴莲里虽然铁不多，但如果搭配橙子或者草莓一起吃，铁就能被身体吸收利用，对轻度贫血挺有帮助。第四点是促进神经系统发育。叶酸参与神经管形成，维生素B6则管大脑发育，这两样东西吃足了，胎儿的脑子发育才更稳。第五点能缓解便秘。孕期激素变化容易闹肚子不通畅，榴莲里的膳食纤维能让肠道动起来，增加粪便量。不过得注意多喝水才能让膳食纤维发挥作用。 说完好处再提个醒：吃榴莲也得注意这4个事儿。首先要严格控量。榴莲热量高糖分也高，吃多了容易发胖甚至得糖尿病；还有它本身性热吃多了容易上火。建议每次别超过100克（大概2-3小块），一周最好别超过2次。第二是看时机别空腹或睡前吃。空腹吃可能伤胃；睡前吃不易消化还会影响睡眠。最好在两餐中间当加餐吃比较好。第三特殊体质的孕妇要小心。有糖尿病的最好别碰它；本身火气大的少吃点；如果对榴莲过敏那肯定是碰不得的。如果有别的病还要先问问医生意见。第四就是别乱搭食物。榴莲不能和酒一块喝；也不能和羊肉、狗肉这类热性食物大量同吃。最好吃了榴莲过一个小时再吃别的东西。 最后教大家几个挑榴莲的小窍门：买的时候挑外壳完整没破损没异味的；用手摇摇里面听一听果肉有没有撞来撞去的声音；看看上面的刺软不软、间距宽不宽。成熟的榴莲刺软间距宽。千万别买那种没熟的或者烂掉的哦！