哎，你知道不，3月18日又是第26个全国爱肝日，今年的主题是“遏制肝硬化，远离肝癌”。记者王璐和通讯员王鑫报道，春天阳气升发，肝气得劲，这是个调养肝脏的好时候。张涛是湖南中医药大学第一附属医院肝病科、感染性疾病科副主任，他说咱们得把饮食、起居和情志这三件事给抓好，让肝气顺顺的。 吃饭方面，中医讲究“少酸增甘”。张涛提醒大家，现在气血旺，少吃山楂、乌梅这些酸的东西，不然肝火旺容易烦躁。倒是山药、大枣、燕麦这类天然甜的东西多吃点，能健脾，也能防止肝气太旺伤着脾胃。注意哈，这儿说的甜可不是糖果饼干，得选山药、扁豆、核桃、燕麦这些有补益作用的五谷杂粮。还有啊，盐多油大的、辣的还有酒都尽量少碰，省得给肝脏添负担。 穿衣服上呢，“春捂秋冻”老话说得好，但“捂”不是裹成粽子。张涛说重点护住脖子和腰腹。颈后大椎穴阳气多，怕受寒；腰腹部有神阙、命门、肾俞这些重要穴位，受凉了影响消化；脚踝也得护住，那儿是肝脾肾三经交汇的三阴交穴。泡脚能活血气挺好。 心情方面，“肝主疏泄”，情绪要是太波动容易堵。张涛建议多出去走走、踏踏青散散心。还可以对着植物慢慢呼气喊“嘘”，喊个几遍能放松身心。 具体调养得看体质。比如说按揉足背上的太冲穴能疏肝气；嘴里发苦、容易发火、睡不着觉这些肝火旺的表现，就喝菊花茶加点枸杞；长时间熬夜眼睛干的人吃桑葚、黑芝麻、枸杞补补肝阴。 睡觉特别重要。晚上11点到凌晨3点是胆经和肝经最活跃的时候，这时候睡好觉肝脏修复才好。老熬夜伤肝血不说抵抗力还会掉下来。 专家说肝脏是“沉默的器官”，早期不疼不痒没啥感觉，但毛病可能慢慢变严重了。要是总感觉没劲儿、不想吃饭、肚子胀、肝区疼或者眼睛黄了、皮肤黄了，赶紧去医院查查。 反正咱们把这几点给记住了，搭配上检查什么的，把身体养壮实点准没错！