春节临近，糖尿病患者要记住一个原则：宁肯少吃一顿饭，也别忽略这四大饮食隐患。对于咱们中国人来说，春节既是团圆的日子，也是大快朵颐的好时候。但对有糖尿病的人而言，这个假期可能让血糖变得很不稳定。专家特别叮嘱：在春节期间，宁愿少吃点，也得重视这4个容易让人掉以轻心的风险！ 很多人都觉得春节就是个放松、享乐的时节，可如果不小心放松了警惕，很可能就会给糖尿病的管理带来大麻烦。 1. 糖尿病患者在春节期间容易犯的4个错误 家庭聚餐时，大家围着桌子夹菜喝酒，美食诱惑力太大了。如果放松了警惕，血糖很容易被搞乱。不少糖尿病患者还没意识到，春节里的一些习惯可能会埋下心脑血管疾病的隐患。 1.1 吃得太油腻太甜 春节餐桌上的传统佳肴通常糖分和脂肪含量很高，像糖果、油炸食品这些让人爱不释手。对于糖尿病患者来说，吃多了这类食物不仅会直接让血糖猛升，还会给心脏带来负担，把病情推向更危险的境地。不少人觉得偶尔吃点没事，却没料到这些东西可能就是让血糖飙升的“炸弹”。 1.2 吃完饭不想动 节日里大家都在吃喝玩乐，运动这事很容易被抛到脑后。糖尿病患者如果饭后不适当活动，身体对血糖的利用就会变差，容易造成饭后血糖剧烈波动，增加并发症的风险。特别是一直坐着不动的情况下，血糖调节会变得非常艰难。 1.3 把酒喝多了 聚会时少不了喝酒，不少人觉得小酌几杯没关系。但实际上酒精会损害胰腺功能、影响肝脏健康和血糖控制。糖尿病患者要是喝多了酒，不仅容易引起血糖波动，还容易低血糖发作，尤其是空腹喝酒的时候表现最明显。 1.4 饮食时间乱了套 春节时的聚会和朋友邀约往往会让吃饭时间变得没规律。在节日气氛的感染下，很多人也控制不住自己的食量而暴饮暴食。这种不规律的饮食不仅会干扰血糖调节，还会让肠胃受累、胰岛素需求增加。 2. 忽视这些隐患身体会出现这4种变化 2.1 血糖像过山车 春节期间如果天天吃高糖高脂的东西，血糖肯定会剧烈起伏。这种不稳定的状态不仅容易引起各种并发症，还会让人感到疲惫没精神。专家指出：长期血糖波动可能会损伤心脏、肾脏等多个器官。 2.2 心脑血管疾病风险升高 如果对大鱼大肉不管不顾地吃进去，血脂很容易升高。这会进一步加大心脏病和中风的危险。春节的饮食太丰盛了，如果管不住嘴就很容易引发高血脂和冠心病等问题。 2.3 肠胃不舒服 节日的饭菜份量足种类多，肠胃得超负荷运转。腹胀、便秘、消化不良这些症状就容易找上门来。特别是在吃了大量高脂肪餐后，肠胃负担更重。长时间不规律的饮食习惯也会让消化系统失调。 2.4 免疫力下降 过多的高糖食品会削弱身体的防御能力。在这个冬天流感流行的时候，糖尿病患者本来就容易生病。如果饮食不均衡、血糖居高不下，免疫系统就会变得更脆弱。 3. 糖尿病患者春节如何吃得健康？ 3.1 按时按量吃饭 控制好每天的进食量非常重要。过节时建议提前垫个底再吃大餐，免得一下子吃太多导致血糖飙升。吃饭时间尽量固定好，别随意加餐或者改时间。 3.2 多吃低糖高纤维食物 大餐时优先挑些蔬菜、粗粮和低糖水果吃。这些食物营养好又能帮助控制血糖波动。尽量少碰糖果、甜点这类高热量的东西。 3.3 喝酒要搭配食物 春节喝酒要适量而且别空腹喝。酒精会影响血糖代谢和胰岛素分泌。喝酒时最好搭配点食物一起吃下去以防血糖波动太厉害。 3.4 饭后动一动 吃完饭后去散散步或者做点轻松的活动对消化和降糖都有好处。千万别吃完饭就一直坐着躺着不动身子。 春节期间管住嘴是关键大事！