在英国肯特郡，斯皮尔伯格提到心理状态像肌肉一样需要锻炼，而笑就是给这块肌肉的一种锻炼方式。那里有个大笑俱乐部，规矩很简单：进门前不管多不开心都得笑，笑不出来的人会被监督员挠痒痒直到笑得停不下来。研究显示，这种被强迫笑出来的人身体好而且容易成功。主席斯皮尔伯格说了一句很有道理的话：“心理状态是肌肉，笑就是锻炼这块肌肉。”只要你开始大笑，大脑就会停止抑郁的念头，觉得自己很开心。大脑信了这个“我很快乐”的信号，身体和灵魂就会切换到高能量模式。 其实很多时候我们也需要欺骗一下自己。你可以大声告诉自己“我能行”，然后每天对着镜子重复三遍直到自己真的相信。这样潜意识就会接受这个事实，“我很强”就成了习惯。 很多人只是把希望过得好当成目标，这其实只是羡慕别人的情绪。真正有用的是清晰、持久且强烈的渴望。你可以把愿望写下来、说出来、唱出来、画出来，一天里重复至少十次。早上刷牙时默念一遍、地铁上盯着广告牌时再默念一遍、晚上睡觉前再写一遍日记里记录一遍。重复到自己都不好意思放弃的时候为止。 把目标拆成每天能做到的小任务（比如今天背10个单词），用App打卡来监督自己。把愿望写成歌或拍成短视频，让情绪有出口也有回响。当渴望变得清晰到大脑能实时捕捉的时候，你就拥有了持续高能量的状态。 人生就像一场考试，自信是答卷时的镇定剂，渴望是答题时的专注度。先学会骗自己笑——用大笑俱乐部的方式启动情绪肌肉；再学会骗自己强——用重复把愿望变成日常习惯。当你愿意主动欺骗潜意识的时候，它就会帮你完成最华丽的逆转：从羡慕别人到别人羡慕你。 所以呢，在英国肯特郡还有一个秘密就是每天跑3公里。用App打卡记录下这个过程。每天早上起床后跑3公里，让身体保持健康状态。然后利用晚上时间用App学习新的东西（比如今天背10个单词），这样既能锻炼又能增长知识。这样坚持下去你就会发现自己变得越来越自信和强大了。