北京青年报报道，一到秋天，北京市民孙超就觉得身体“缺水”，心情也跟着郁闷起来。皮肤干、咽喉痛、情绪低落、失眠多梦……这些看似简单的不适，其实是秋季干燥的天气让肺、肝、心这些脏器出了问题。中医讲，肺主呼吸和全身的水液代谢，肝主疏泄情绪，心主神志。要是肺受了燥邪，津液亏虚，心和肝就会得不到滋养，肝气一郁结，人就容易急躁、心慌、睡不好觉。 要想破解这一季节的烦恼，还得靠药食同源的智慧。把那些普普通通的食材巧妙地融入生活中，就能把燥邪赶走。比如喝一碗温润的羹汤，泡一杯芬芳的花茶，就能滋润身体、安抚心灵。 具体该怎么做呢？首先得润肺生津。梨是个好东西，生吃清热化痰，煮熟滋阴润肺；百合和银耳能养阴润肺，还能安神；山药补脾肾之气；莲藕生熟不同，但都能润燥补血。 接着是宁心安神。莲子、小米、龙眼肉、酸枣仁这些食材都能补心脾、助睡眠。尤其是小米富含色氨酸，煮成粥特别管用。 最后还得调和肝气。玫瑰花泡水能行气解郁，菊花能平肝明目，陈皮的气味能让人心情舒畅。 下面推荐几道秋季食谱：把秋梨打成泥加上红枣百合慢熬成秋梨膏；百合银耳莲子羹是润肺安神的佳品；沙参玉竹老鸭汤滋阴润燥；甘麦大枣粥能养心安神；菊花玫瑰枸杞茶则适合上班族缓解眼干和情绪紧张。 除了吃，生活作息也得跟着变一变。早睡早起顺应自然规律；散步、瑜伽这些平缓运动别大汗淋漓；保持心情平和多晒太阳多聊天；腹部和脚部要注意保暖别着凉。 文/孙超（北京市鼓楼中医医院）