春天的时候多吃一些这道青菜，不光可以促进肠道通畅，还对身体很有好处，让你气色好。有些朋友到了春天可能会觉得肠胃不舒服，排便也不顺畅，脸色也跟着差了一些。其实，咱们根本不需要特意去买补品，身边正当季的蔬菜就是最好的调理选择。春天阳气回升了，多吃一些应季蔬菜，就能减轻肠胃负担，帮助排便顺畅。每天在饭桌上多准备一些时令的新鲜蔬菜，不仅吃起来舒服，消化也顺畅了。坚持一段时间，你会发现排便规律了，肚子也不胀闷了，整个人都感觉清爽多了。肠胃好了气色自然就好。春天养生贵在清淡和应季。不要小看这些家常蔬菜呢，坚持一段时间你会有惊喜的发现。趁着现在食材最新鲜的时候，多给家人和自己安排一些这个做法吧。简单的家常吃法对身体最好也最长久呢。愿大家都能在春天吃得舒心养得健康。 来做道蒜蓉菜心吧，这道菜富含膳食纤维和维生素呢。蒜蓉可以提香解腻，还能促进肠道蠕动呢。准备好蒜蓉菜心、大蒜还有盐和食用油就行了。先把菜心洗干净掰成段备用吧。再把大蒜切成末备用就行啦。热锅倒油后下蒜末爆香即可。 接着放入菜心大火快速翻炒至变软就可以了。最后加适量盐调味即可出锅咯。 再做个花菜炒牛肉吧。这个荤素搭配很完美呢。花菜纤维丰富热量低呢，牛肉还能补铁增力呢。准备好花菜青椒牛肉大蒜还有生抽淀粉海盐胡椒粉盐松茸鲜和食用油就好啦。牛肉先用生抽淀粉海盐胡椒粉抓匀腌制十分钟左右花菜焯水两分钟即可啦热锅倒油后先炒牛肉到变色盛出来再放蒜青椒炒至断生最后把两者放一起大火翻炒均匀加生抽盐松茸鲜调味即可出锅啦。 还有个简单的菠菜鸡蛋汤也不错哦清淡又好消化呢菠菜含大量粗纤维和水分润喉通便鸡蛋补充蛋白适合春季养胃准备好菠菜鸡蛋食用油还有盐就行啦菠菜焯水去草酸后鸡蛋打散热锅倒油炒散盛出来再倒入开水煮沸放入菠菜和鸡蛋加盐调味即可出锅哦还有个西蓝花炒口蘑也不错哟双蔬组合西蓝花粗纤维促蠕动口蘑含多糖和水分润肠还鲜美准备好西兰花口蘑大蒜生抽蚝油盐黑胡椒碎还有食用油就好啦西兰花焯水口蘑切片大蒜切末热锅倒油下蒜末爆香倒入口蘑翻炒至变软加入西兰花倒入生抽蚝油加盐黑胡椒碎翻炒均匀即可出锅哦。